正提葡萄、空气如粥、出泥入泥、万物浑圆（皆圆）
这是我多年转圈的体会，师爷和师傅要求我三盘皆通。我用了三年达到了老辈的要求。但是现在我的体会是大家虽然爱好传统武术，但是练习的观念和以前有了很大的不同，所以我想把我的体会贡献给各位同好，有不妥之处望大家更正指导。
先把我转圈的顺序跟大家说明下：转圈前先要溜步，也就是热身。等把腿溜活后再走中盘，要求是越慢越好，但是要慢而不断，心意相连，以八步为佳一遍一小时，以练内为主；然后收功养气（另有一套收功养气的方法），再走下盘一遍半小时，还是越慢越好，盘低容易气散，所以腿部耗力为主；然后收功养气，再走上盘，上盘以养气圆功为主，快慢随人，我自己快的时候多点，八步一圈大概是一分钟30圈，左右各半小时，一小时1800圈左右。
正提葡萄：葡萄提起，由顶送到脚，相互牵连又相互依靠，大家仔细看不是松是送。大家多体会。
空气如粥：要把空气走到自己觉得粘稠了，松、稳、慢、均。
出泥入泥：每走一步，都如从泥中出入，是泥过顶，不仅是步趟泥了。
万物皆圆：就是从体会八卦掌对身体的要求，变为体悟了。做到无处不圆，中正安舒，整劲上身。
这是我多年转圈的体会，师爷和师傅要求我三盘皆通。我用了三年达到了老辈的要求。但是现在我的体会是大家虽然爱好传统武术，但是练习的观念和以前有了很大的不同，所以我想把我的体会贡献给各位同好，有不妥之处望大家更正指导。
先把我转圈的顺序跟大家说明下：转圈前先要溜步，也就是热身。等把腿溜活后再走中盘，要求是越慢越好，但是要慢而不断，心意相连，以八步为佳一遍一小时，以练内为主；然后收功养气（另有一套收功养气的方法），再走下盘一遍半小时，还是越慢越好，盘低容易气散，所以腿部耗力为主；然后收功养气，再走上盘，上盘以养气圆功为主，快慢随人，我自己快的时候多点，八步一圈大概是一分钟30圈，左右各半小时，一小时1800圈左右。
正提葡萄：葡萄提起，由顶送到脚，相互牵连又相互依靠，大家仔细看不是松是送。大家多体会。
空气如粥：要把空气走到自己觉得粘稠了，松、稳、慢、均。
出泥入泥：每走一步，都如从泥中出入，是泥过顶，不仅是步趟泥了。
万物皆圆：就是从体会八卦掌对身体的要求，变为体悟了。做到无处不圆，中正安舒，整劲上身。
