第一个图片中的鲤鱼，是唯一一张非"写真"图片。我很喜欢，因为它非常夸张地表达了鲤鱼的关键特征，圆滚滚。下面的小嘴鲈鱼就是扁的。

 小嘴鲈鱼是我在加拿大的一大乐子。太喜欢它们了。我用一种木片做到诱饵，钓小嘴鲈鱼，百拿百稳。我有一个好朋友，同学，他说：最快乐的事情就是下午跟着我去钓小嘴鲈鱼，然后晚上吃我做的清蒸鲈鱼。拿真是鲜啊！

 我在加拿大的的大学就在河边。有时候我也用蚯蚓去钓鱼，经常碰上鲤鱼。鲤鱼的感觉完全不一样。鲈鱼是在水面上跳，然后一甩头，如果不放松线，就被挣脱钩了。鲈鱼力大，但是不持久，也就2分钟的事。鲤鱼是往下拉，非常沉，而且时间特别久，经常折腾20分钟。加拿大河里的鲤鱼10斤算小的了，20斤常见。

 鲤鱼有刺，鲈鱼没有刺。鲤鱼力大而久，是因为它有刺。也因为有刺，所以鲤鱼“圆滚滚”，肌肉多。鲈鱼这些扁鱼，没有刺，所以肌肉薄。没有刺的鱼，如果肌肉太厚，就会“打节”，如同树木的疙瘩。

 中国内家拳的传承，就算从杨露蝉开始，到我也有七代了。每代人除了继承，都要有所贡献。所谓贡献并不是技艺高超，而是要因应时代，重新诠释。东西还是一个，但是说法不同。从不同的角度去解释，才好“永传后世”。

 我个人的小小贡献就是，强调了骨骼和肌肉的关系。这个时代，我们知道了许多生理细节，这是前人所不具备的。用生理，物理的道理把内功讲清楚先，然后读者自己慢慢练上身。

 肌肉附骨而生。肌肉的作用，就是保持或者改变骨骼的状态。骨骼是力学，是做功和运动的根据。骨骼做功，不是单一一块骨头，而是整体。在整体中，一个局部如果太“过”了，整体就崩溃了。

 内功是“无力之力”，局部的无力，是整体有力的根本。 我们站桩，就是站这个无力。

 整体，就是要分君臣。“意气君来，骨肉臣”。整体发力，只有一处肌肉是在主动变形做功，其他的全部肌肉都是被动的，只负责保持骨骼的角度和形状。君，就是腰，其他的全部是听命令的臣子。

 站桩，就是演习，演练“君指挥臣”。腰只做非常微小的运动，但是“气”达四梢。

 四梢，臣子，要它无力，还是很困难的。平常这些臣子，谮越，篡权，太久了，肌理已经改变。站桩要先把这些错误的肌肉“疙瘩”先站掉，然后，在新的角度下，重新连接起来。

 臣子们的错误改变了，四梢通畅，君主的命令下达，会有各种美好的感觉。经脉通畅，比吸毒舒服。吸毒舒服的原因，其实就是神经放松后，经脉通畅。（参见《肉毒杆菌》一文）