骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。
　　头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
　　吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
　　呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。

 

    密处，是气机运行的主要通道和枢纽重地，但很不容易松开。被喻为“铁门”.密处，亦称海底、地户。男子，是位于阴囊与肛门之间：女子，为大阴唇后联合与肛门之间。

    松下来之后，两大腿里侧(相当于祖国经络学说中的阴跷脉)有温热感，外阴部有轻微的电麻感和些微的性感，这是适度。

 

    展慧中与松密处，上下配合而同步，阴阳交泰之后，即可“体酥、心融，乐陶”，这是效果和目的。两脚分开与肩同宽(脚尖稍外撇)。把体重的十分之七平均，分别落在两个脚跟上，其余在脚掌,两膝既不弯曲又不僵直，膝关节保持滑利状态,髋关节要松。松的窍点在腰，把腰椎生理性前弯消灭掉，即牧臀，或者把胯部微微向前挺一些就可以了。松肩，腹胁要空虚，两臂下垂，手指自然分开，用口诀来概括，就是“指、趾散，腋胁空，头颈虚顶，密处松，体重落于踵”。