金刚捣碓敛精神

————老架一路感悟之二

偈曰：虚实转换裆胯行，左右顺逆缠彼身。

      大开大合归无迹，震脚发力显威神。

      金刚捣碓敛精神，股肱外露寓屈伸。

      练就金刚太极尊，浑身合下力千均。

金刚捣碓之定位：

金刚捣碓一名护心拳。陈鑫在《太极拳图说》中说：“金刚为神名。钢如精金百炼，坚而又坚，其手所持者降魔杵也；捣碓者，如谷之在臼，以杵捣之。右手将捶如降魔杵，左手微屈如碓臼，既取其坚刚沉重，又取两手收在一处以护其心名”。所以金刚捣碓一式古时又称护心拳。陈式太极拳中有这样的说法：“会不会看看金刚大捣碓”。这足以说明“金刚捣碓”一式在老架一路中的特殊地位和作用。具有无可忽视的代表性。主要表现在以下方面。首先，他最能体现太极拳的特点。太极拳与其他拳种最著明显的不同之处是“缠丝劲”。金刚捣碓包含了左缠右缠，顺缠逆缠，上缠下缠等各种不同的缠法，最能体现太极拳的这一特点。其次，在技能上具有较高的综合性。一个金刚捣碓可细分为八个动作，由双手缠丝、双腿缠丝，单腿独立等组成。尤其是开裆运裆，虚实转换的过程，对其初学者来说正确掌握难度非常大，是任何一个单式动作都不具备的。再是，体用结合十分紧密。不但蕴含着深刻的太极原理，而且把他拆开来研究，招招式式都有十分丰富的实战技法。如能熟练掌握其原理与用法就真正悟到了太极拳的真谛。

金刚捣碓之要领：

上掤架臂：

形体运动（1）、接上势，身体微向右转，微松右胯，重心稍向左腿压，两手在小腹前有左顺右逆缠意，然后，裆走后弧，重心右移，左逆右顺缠，走弧线向左前方掤出，左手掤至左膝上方，与眼平，手心朝外；右手掤至胸前中线，手心朝上，松左胯。两手外掤与胸背后拔形成对拉劲。两眼目视左前方。