本人幼年爱好武术，上世纪70年代初学练太极拳。现在是中国武术协会会员，武术五段，二级裁判。曾参加过运动会和一些城市太极拳邀请表演和比赛，均获过奖。尽管如此，对太极拳我只是心中了了，“搭手”茫然。

　　2005年冬我来到石家庄，慕名找到闫芳老师。闫老师是我国已故著名太极拳家李经梧的入世高徒，现任河北省武术协会副主席。四年多来，通过向闫老师学习经梧太极拳及推手，才渐渐加深对太极劲的理解。那么，怎样才能懂太极劲呢？我有五点粗浅体会，供拳友们参考。

一要练好套路
   

　　闫老师非常重视拳架的教学，一招一式，手、眼、身法、步都严格要求。她说“打好套路是练好太极拳的基础，拳架不正确，想懂太极劲，那是不可能的。”现在回头看．过去常犯的毛病有八点。其一，练拳不认真，意念不集中，心猿意马走过场。其二，立身不正，低头哈腰，前俯后仰，左摇右摆(那怕微小动作也不可以)。其三，耸肩扬肘，肩肘不松沉，气血不畅。其四，两脚乱扭，两腿虚实不清，“三七步”不准。其五，不会松腰落胯，致使膝关节和大腿根部直而挺。其六，硬腰蹶臀，尾闾不正。其七，眼神不对。正确的眼神应是随着练拳时的动作，有相应的变化，眼神达到的点位和意念所要求的点位应互相一致，而且要透过这个点位向前、向外、向远方看出。其八，全身不放松，各关节僵硬，是练太极拳的重大障碍。
 

二要练好推手
   

　　闫老师常说，太极推手是在拳架基础上的进一步发展，却又与拳架有不同的效果。只练拳架不练推手，很难深刻领会太极拳法的真谛，更不能懂得太极劲。闫老师教推手，不着重教招，而重点讲理，让人们明白“太极”是个圆的，太极推手通过两人“搭手”，互相缠绕伸缩做弧形运动，来锻炼人们肌肤感觉的灵敏度，同时，告诉学生怎样听劲，懂劲，怎样探知对方虚实、长短、快慢、方向．选择沾粘点为支点，发挥“引进落空”“乘势借力”“以柔克刚”“避实就虚”的技巧。闫老师推手功夫高深莫测，很多人与她推手，一搭手就被她控制。只要对方动力，她根据自己肌肤感觉或蓄或发、或柔或刚，运用自如。开始，我与她推手，就像个孩子和大人玩耍一样，立不住，站不稳，有劲使不上，不知不觉就被她发出或摔倒。她的劲变化多端，有时刚出手接触到她，就被她放出很远。这种劲突然爆发，急如星火，刚硬似弹，一点即回，防不胜防，有时我用力按她或采她，顿时有被一种刚柔劲牵制的感觉，心悬半空．爬在地上；有时从后面推她，说是迟那是快，突然自己身体旋起，被她抛出老远。闫老师与人推手，不拉架势，不慌不忙，神静体舒。在推手中，她发出的劲完整
充实，发劲有根，来源于足．同时，以意领气，劲不外露，刚柔劲十足。我理解闰老师推手不丢、不顶、不扁、不抗、无形、无象，所发出的劲，是太极劲。闫老师说“太极推手不是比力量，而是比技巧。所谓技巧就是听劲、懂劲的水平高低。”
 

三要通过“试劲”“换劲”的专门训练
   

　　我在学拳中理解“试劲”“换劲”专门训练，是非常重要的，也是最不好学的。因为太极劲不是每个人本能就有的，它是通过“试劲”“换劲”而得。从无到有，从弱到强，渐渐去掉身上的僵劲换来太极劲。“试劲”时要求全身放松，自然而然状态，柔而不懈，刚而不僵。闫老师说“僵劲去不掉，太极劲就换不来。”所以她在教学时，强调全身放松。在练套路时，找出有代表性的动作，一个动作纠正，一势势地练习“试劲”，在练推手时，闫老师和每个学员反复“试劲”，告诉人们何谓缠丝、何谓螺旋、何谓合力、何谓杠杆，何谓斜面、何谓滑车、何谓通透劲等等．通过”试劲”，让人们懂劲、得劲、用劲。我认为“试劲”过程的练习，是把太极拳引入太极技击的一个必要途径。只练拳不练推手，不能全面理解太极拳功能。练推手不练“试劲”，不能真得太极劲，更不能实现太极拳的技击效果。
 

四要多打拳，多推手，多做试劲的练习
   

　　我提议，年轻人每天一次性连续打拳至少五遍，打拳等于活步站桩。推手和打拳交替练习，与高手推、低手推、师兄弟推，不为争胜负，是为互相学习，取长补短，不断提高。“试劲”最难体会，多切搓多向老师请教，不急不躁，准能学到。
 

五要选明白老师
   

　　老师非常重要，起传道、授业、解惑的作用。老师不明白，学生怎能懂呢?我们一些练拳者，身乱扭，手乱缠，动作很大，以为是螺旋、缠丝劲，打一趟拳，气喘嘘嘘汗流满面。还有些人用手或胳膊乱扔，以为是练抖劲，更有甚者不知道重心，两膝扭未扭去，没练多长时间，双膝疼痛，练出毛病……诸如此类，都是误导。有了明白老师，就不会走这弯路了。