初级功法
一、初期桩功训练
1、高架板凳桩
是为了初学者快速入门提高腿力的最有效的入门功法，这个阶段主要是增长腿力，把胯松开沉下去，把肩轴松开，胸含住，基本上做到气沉丹田。这个阶段大约需要一个月的时间的吃苦训练才能达到要求，慢者就得更长的时间，看个人的素质来定。
2、低架板凳桩训练
这个阶段的桩功训练是陈氏家传功夫架最主要的基本功训练，我们开始就是直接进行的这个功法的训练，后来在教学中发现初学者直接练习这个功法有相当的难度，很容易让初学者憋气，而且很难达到要领，动作还容易变形。所以改革了一下，就让初学者先改站高架子的板凳桩训练，待腿力提高了之后再降低高度进行这段时期的低架桩训练，这段时期的训练大约需要三个月的吃苦而且无间断性的严格训练。达到要求的学员已经具有相当大的腿力，可以进行下一步无极桩的训练了。
3、无极桩训练
无极桩是在板凳桩的基础上进行的静态桩法，这个阶段的训练目的是为了学员能够体会到两脚有往地下扎的感觉，双手犹如提着重物，浑身发胀犹如气球一般，松胯圆裆，沉肩坠肘，含胸塌腰，虚领顶劲等拳法要领都是在这个阶段训练出来的。经过这个阶段的训练，已经能使学员达到初步的松沉，初步的外三合。这个阶段大约需要三到五个月，在这期间可以配合动功的训练了。
二、动功训练
1、开合功
开合功包括开胯功、开肩功和开脊功训练。开胯功的训练是为了增大胯关节的活动量，为将来单式和拳架的训练打下坚实的基础，经过这步功法的训练，能使学员更能够把胯根松开沉下，使学员能够立身中正，转换灵活。开肩功的训练是为了使学员的身肢放长，把劲力放远，从而使肩关节转换灵活。开脊法训练，能使学员，24节脊骨全部松开，劲力节节贯串，特别是腰椎到尾椎这段更要能够充分的折叠。经过开合功法的训练，能够使学员做到初步的胸腰开合折叠，为以后的推手训练打下扎实的基础。
1、缠丝功
缠丝无外乎一顺一逆而已，这个阶段的训练有部位缠丝训练，大小缠丝训练等等，方法主要以云手功为主，分为大身法和小身法的训练，初学者以大身法为主练习。
2、步法训练
步法训练上有上步，退步和横开步的训练，这个阶段的训练法有上步云手、并步云手、插步云手，套步云手，转身云手训练，行步训练初步以直行步为主，逐步改成走圈训练，类似八卦掌的转圈训练，但是我们走的是太极图形，沿着阴阳鱼来走，手上动作可以是云手，也可以扶按式，也可以两手交替连环从中线向前。这个阶段主要训练脚下的灵活性，和全身的协调性运动。
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