太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。人刚我柔，谓之走；我顺人背，谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田；不偏不倚，忽隐忽现；左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥高，俯之则弥深；进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落；人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁方甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳；有力打无力，手慢让手快，是皆光天自然之能，非关学力而有也。察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋御众之形，快何能为?立如枰准，活似车轮；偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阳不离阴，'阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误为舍近求远。所谓“差之毫厘，谬以千里”，学者不可不详辨焉。是为论。

打手歌 　掤捋挤按须认真， 上下相随人难进。 任他巨力来打我，

牵动四两拨千斤。 引进落空合即出， 沾连粘随不丢顶。

十三势 　一名长拳，一名十三势。 长拳者，如长江大海， 滔滔不绝也。

十三势者：掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定也。

掤捋挤按，即坎离震兑四正方也；

采挒肘靠，即乾坤艮四巽斜角也。此八卦也。

进步、退步、右顾、右盼、中定，即金木水火土也。此五行也。

合而言之，曰十三势。