行桩功是少林镇寺名拳“心意把"的基础功法。通过行桩的练习，可使周身上下骨挺筋伸，劲力贯通。在实战时可达到发力稳健沉雄，势不可挡。正如拳谚云：“打人如走路，打人如拔草。”

    一、马步行桩法
    1．面朝南站立，双脚左右分开比肩略宽。身体正直，下颌内扣，双眼向正前方平视。双手自然垂放于身体两侧。

    2．双腿向下弯曲，下蹲成四平马步桩，同时双手握拳收于腰侧。然后缓缓吸气，吸气同时双拳变掌用力前推，推至双臂快要伸直时，闭气，静止用力前推5秒左右。

    3．然后缓缓呼气，呼气同时双掌变拳，缓缓收于腰侧。

    4．接着，左腿略微上提，左脚紧贴地面经右脚跟后侧向右进步，身体重心全部落在右脚上。左脚落实后，整个身体180度旋转，变为面朝北站立。双腿仍保持四平马步桩姿势。

    5．接着，缓缓吸气，吸气同时双拳变掌缓缓用力前推，推至双臂快要伸直时，闭气，静止用力前推5秒左右。然后呼气，双掌变拳收于腰侧。接着左脚经右脚跟后侧向左进步，落实后身体面朝南站立。然后吸气，双拳变掌缓缓用力前推。如此反复练习。左右脚互换练习。

    练习要点：
    1．左脚向右经右脚后侧向右进步时，动作要缓慢，不可以快，身体重心可略向上挺起，但上挺动作幅度不可过大。

    2．当左脚接触地面落实后，身体由左向右1 80度旋转时，动作也必须要做到缓慢，不可过快。

    3．缓缓吸气与双掌缓缓用力前推要同步进行。

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    二、弓步行桩法
    1．双脚并拢站立，身体正直，下颌内扣，双眼向正前方平视。双手自然下垂于身体两侧。

    2．双腿缓缓向下弯曲，同时左脚缓慢地向身体正前方迈出一步，以脚跟着地。同时双手握拳缓缓收干腰侧。

    3．紧接着左脚前脚掌用力向下踩，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成弓步桩姿势。然后缓缓吸气，吸气同时双拳变掌随身体前移缓缓用力前推，当推至双手臂快伸直时，闭气，静止用力前推5秒左右。

    4．然后缓缓呼气，呼气同时身体重心向前移至左脚，右脚经左脚内侧向正前方迈出一步，以右脚脚跟着地，同时双拳变掌缓缓收于腰侧。

    5．紧接着右腿屈膝前弓，左腿伸直，成弓步桩姿势。然后缓缓吸气，吸气同时双掌变拳随身体前移缓缓用力前推，推至双手臂略伸直时，闭气，静止用力前推5秒左右。然后缓缓呼气，同时左腿向前进步。如此一左一右反复进步练习。

    练习要点：
    1．缓缓吸气与双掌用力前推要同步进行。

    2．双脚跟着地后，屈膝前弓要以前脚掌用力向下踩，下踩之后脚趾用力抓地。

    3．整个动作要缓慢地完成，不可过快。身体重心在双腿之间转换时，要注意控制好身体的平衡。

    4．当双腿屈膝前弓时，身体不可过于前倾，要保持挺项拔颈，下颌内扣，双眼平视。

    三、仆步行桩法
    1．双脚并拢站立，身体正直，下颌内扣，双眼向正前方平视。双手自然下垂于身体两侧。

    2．双腿缓缓屈膝下蹲，同时左脚紧贴地面向左前方缓缓伸出，身体重心全部由右腿支撑。随身体缓缓下蹲双手握拳收于腰侧。

    3．身体重心缓缓前移至左脚，左腿屈膝缓缓向上挺起，右腿伸直，成弓步桩姿势。随着身体向上挺起同时缓缓吸气，吸气同时右拳变掌由腰侧向左前方缓缓用力推出，推至手臂将要伸直时，闭气，静止用力前推5秒左右。

    4．然后缓缓呼气，呼气同时右掌变拳收回至腰侧。紧接着右脚紧贴地面向右前方迈出一步，身体重心由左腿支撑。

    5．身体重心缓缓前移，右腿屈膝缓缓向上挺起，同时缓缓吸气，在吸气同时左拳变学由腰侧向左前方缓缓用力推出，推至手臂将要伸直时，闭气，用力前推5秒左右。然后缓缓呼气，左脚贴地向左前方迈进。如此一左～右反复练习。

    练习要点：
    1．整个动作要求缓慢。在双腿下蹲换步向前迈进时，注意控制好身体的平衡。

    2．缓缓吸气与单掌用力前推要同步进行。

    3．身体向前上方挺起时，身体要保持中正平直，不可过于后仰或前倾。