练拳时架式不要过低，过低则三伤：伤膝、伤肾、伤气。

练功不宜乱抖、乱发力、憋气。身体要正，不要乱晃。
练功时因人而异，以科学的教学方法，以物理现象结合人体自然现象进行科学的锻炼，打破神秘与迷信，

以实践为真谛。每一个武者都有继承传统武术的责任，每一个武者都应该是一个武术的实践者和实现者。

关爱生命，热爱锻炼，让生命与健康同在，让中国武术的哲理与和平同在，把握技能，把握生命。
功夫才是硬道理，健康才是真道理，不要被神秘与美丽的话语所吸引，要亲眼所见、亲身体验，可操作，

可应用，经得起实践，经得起重复，才是真正的武艺。只谈速者，不是艺者。
武术的灵魂在于技击，技击的真谛在于速度，速度在于把握距离。
重量、速度、重心、起点、落点最佳值，这就是武术当中的高度协调，技击当中的最佳值。
变化应有法而制，无法而为。
没有神秘的药方，只有科学的训练方法，合理的曲直折叠,力虽不足百斤，可摧强敌,达到下上下相随,只

是初步阶段。所谓高层境界:手不知舞也，足不知论也，纯熟（自然应用与反应）,这也就是意应秀手的训

练方法和所要达到的人拳合一的效果。也就是说，人有五体，一身聚中。进退自如，顺进顺出，手似剑，

身似风，前腿后脚紧相跟，展碾之中求急变，一切尽在跑打中。步有虚实进退横；手有曲直软硬伸。
武术的最高境界是它的养生与健身!
博采众长，以武会友。祝愿广大武学爱好者学有所成，身体健康！