吴式太极快拳_当代新论_太极理论

一、预备式
　　动作一：面向正南，两脚平行立正，脚间距离为一横足宽。两臂下垂，下颏稍内敛，眼看前下方，与水平线呈45度角。作好虚领顶劲。
　　动作二：两掌慢慢向前平举，掌心向下，抬至与肩平；视线不变。
　　动作三：两肘下沉，两掌随肘徐徐下落，弧形按于两胯旁，手指微翘；视线不变。
　　二、太极出手
　　动作一：上身转向西南，右阴掌向西（指尖向西南）推出约10厘米，左阴掌经腹前旋向西南，指尖向西；视线不变。
　　动作二：身体转向南方，带动左掌经西南方上举，置于右额上方，掌心斜向上；视线不变。
　　动作三：上身转向东南，重心下移并移置右腿，左脚向南迈一步，脚跟着地，成左虚步；上体继续转向东北，同时，右掌内扣经腹前移至左胯旁，手指向东北，左掌由额前伸向东北，掌心斜向下；眼看左掌。
　　动作四：左掌下按，指尖向东南，同时右掌上举，掌心斜向上置于额前上方，指尖向东北；眼看东方地面。
　　动作五：右脚不动，左脚以脚跟为轴，脚尖转向西方成左丁字步，同时重心移至左腿，两掌不变；眼看西南方地面。
　　动作六：右脚脚跟转向东方，两掌不变，上身继续转向东北方，重心不变；眼看东北方地面。
　　动作七：右掌向东北下落，按至胯旁，同时左掌上举，指尖向北，置于额前上方；重心与视线不变。
　　动作八：上身转向正西，右手手指下垂，掌心向内拢至腹前，左手动作和重心不变；眼看西方地面。
　　动作九：重心下移，同时右掌上提，掌心向内，左掌迅速向下按于右小臂近腕部，两臂交叉置于胸前；眼看两小臂。
　　要领：本式自动作一至八都是用腰旋转，幅度要大，动作缓慢，注意沉肩坠肘；图12式是发劲，名为中定劲，这式非常重要，腰、掌和腿要迅速完成。
　　三、揽雀尾
　　动作一：上身向西南转时，右脚向西迈一步，重心移至右腿成右弓步，同时右掌边抬高，边随上身向西南伸出，与肩平，掌心向上，左掌掌心向下，随右掌伸出，手指靠右手腕；眼看右掌。
　　动作二：两掌随上身转向西北，同时，左掌略后撤至右肘弯处；眼看两掌。
　　动作三：重心后移至左脚，右脚尖勾起成右虚步，同时右肘弯屈下沉，右掌自右向左画平圈收至胸前成立掌，掌心向南，中指尖与鼻平，左手沉肘立腕成立掌至胸前，指尖接于右腕；眼看右掌。
　　要领：要求两掌抬高至与肩平，然后伸出，先向西南转向西北，画一大圆圈，再收回至胸前；动作要平稳，脚腿随腰变动，即所谓“步随身换”。
　　四、单鞭
　　动作一：上身转向西南，右脚尖随之扣向南方成丁字步，同时右掌向西南推出，左掌心转向上，随右掌伸向西南方；眼看右掌。
　　动作二：上身转向西方，脚不动，右掌随上身转向西北，左掌后移至右小臂弯处；眼看右掌。
　　动作三：右掌五指下撮拢成勾手，同时左脚向东北退后一步成右弓步；眼看右勾手。
　　动作四：左脚尖转向东方，右脚尖转向东南方，成左弓步，转身带动右勾手转向西南，同时左掌离开右臂，掌心向内划向东北，然后掌心向外转；眼看左掌背。
　　要领：本式由右掌勾手至左掌画弧转向东北，全部动作要求一气完成，缓慢得体，步随身换。
　　五、提手上势
　　动作一：上身转向东南时，带动右脚向左脚靠近但不落地，同时右勾手变掌，向下拢向东南，横臂于胸前，屈左肘使左掌移至额前，掌心向前上；眼看右掌。
　　动作二：上身转向西南，带动右脚向西南横跨一步，重心移至右腿，左脚尖内扣向南，成右弓步，同时右掌上提于额上方，掌心向内，离额约一拳高，左掌经右腕内侧按向西北，落于右胯前，掌心向下；眼看右西南地面。
　　要领：右脚上步而不落地，贴于左脚旁，立即向右上一步，显得灵活，这也是“步随身换”。
　　六、白鹤亮翅
　　动作一：上身转向东南，上体略向前俯，同时带动左脚向前（南）上一步成平行步，右掌护顶不变，左掌随身转动，手指指向东方；眼看左手背。
　　动作二：上身立直，同时右掌护顶随头部直起而上举，左臂平举与肩平，掌心向下；　眼看左手背。
　　动作三：上身转向西南，同时右掌下落按向西南，左掌弧形向下也按向西南，两臂掌与肩平；眼看右掌。
　　要领：两手弧形下按时，要立腰、松肩、沉肘，与腰胯一致下沉。
　　七、搂膝拗步（一）
　　动作一：上身转向南，右臂仍与肩平，曲肘，使右手指尖指向东方，掌心向下；左掌下按置于腹前，指尖向西方；眼看东方。

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