女性到了中年，不仅在生理上是 “多事之秋”，在竞争激烈的工作上不敢懈怠，还要照顾老人，要防止丈夫对自己产生厌倦，想方设法和青春期的孩子和平相处。在诸多心理压力下，很多中年女性朋友频繁发作烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。像《牵手》、《中国式离婚》等很多电视剧都描写了中年女性的情感悲剧，她们忘我地为了别人活着，却落得自卑、多疑如影相随，最终远离了自己的幸福。

　　尽管中年女性面临的诸多挑战和困难不容置疑，但体恤女性甚至声讨陈世美的声音似乎都早已经远去，越来越多的女性朋友意识到，在爱家庭、爱丈夫、爱孩子的付出中，关键是要为自己的幸福负起责任，学会如何爱自己，如何让自己的价值感得到提升。

　　一、为自己的身体负责。幸福生活离不开一个健康的身体，中年女性在重重压力下，要注意合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，如欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　二、为自己的情绪负责。愉悦的心情能让人感到幸福与满足，享受高品质的生命体验。中年女性要学会调整自我状态，增强适应能力，在生活中遇到矛盾时不退缩、不沮丧，正确对待发生的内在和外在冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，必要时求助专业人士，始终保持良好的心理状态。

　　三、为自己的社会关系负责。心理学家认为，人的快乐与否很大程度上取决于人际关系的优劣。因此中年女性不要忽视建立良好的人际关系，包括对亲人的理解、尊重，对朋友的真诚相待，“以心换心”。这些关系不仅带给人们自信和稳定的自我价值，更是人们在遇到压力时的不可缺少的支持系统。

　　四、为自己的发展负责。这里的发展指的是要活出真实的自己。中年女性承担了太多社会赋予和期望的角色：女儿、母亲、妻子、员工、领导等，她们时常被淹没在周围人群的要求中，放弃了自己作为独立个体的存在。而发展自己就是要尊重自己作为独立生命的需要，当好自己，接受自己，让我们的生命充满自主性和创造性，让我们的生活生机勃勃。