圆弧运动，取一根绳子，将其一端系上一小石块，另一端拿在手中.用手挥动绳子，让石块在空中旋转，你会感到绳子上有力，这不是绳子发出的的力，绳子本身不发力。
练习太极拳也是这样，手臂上有力,手臂上的力是腰发出的，让手作圆弧运动的力，不是手臂肌肉发出的力量,这个力就是绷紧绳子的离心力。离心力是沿着半径向外的,太极拳双手的力量又是对称的，对拉拔长对称的离心力帮助手臂肌肉的伸长和姿势的开展，让人体内部放松.什么是"放松"?"放松"不是不用力。放松是锻炼的结果.经历一个由紧到松的过程。我们知道肌肉在受力时，可以有一定程度的伸长，但是当引起伸长的外因消失后，它就立刻恢复原状。这是肌肉本身的固有弹性。放松就是通过锻炼，增加肌肉伸长的幅度，提高肌肉的弹性，让关节之间骨架之间的伸缩距离有所增加。舞蹈演员又松又软的筋骨就是艰苦锻炼的结果。太极拳也是这样，"松"是锻炼出来的。一旦肌肉拉长,关节之间的距离增加，"沉肩坠肘"，"松腰松膝"也就实现了。"沉肩坠肘"，"松腰松膝"不但改善了身体{躯干]与四肢组合角度,建立了力量传递结构，而且降低了关节对四肢活动的牵制，从而扩大了四肢的活动幅度和范围，为动作的灵活性和多样化创造了条件。
沿半径向外的离心力还驱使血液到达手指指尖。利用离心力拉长肌肉,放松关节驱使血液到达手指指尖。在通背拳中表现得最为明显。通背拳中的挥手，即手臂作快速圆周运动，一会儿手臂就有细微的伸长，同时手掌充血，发红，发胀，发麻，发热，只是通背拳过于激烈，乃为纯技击考虑，而太极拳柔和得多，利于健身。
驱使血液到达手掌的另一个方法是"坐腕伸指"。"坐腕伸指"就是张开五指让手掌平面与前臂成直角。"坐腕伸指"拉长手腕肌肉，锻炼手腕放松。初练时，由于手腕肌肉的拉长，手腕会感到很紧张，时间长了，手腕肌肉弹性好了就会感到松了。也就是说"松'练成功了，"坐腕伸指"也可以将血液吸引到手掌上来，血液循环的终端。这两个方法加大了手掌血液的流量，使血液循环更加完全充分，长期练习太极拳的人手掌血液充沛，手掌颜色红润。
