太极拳运动养生是非常值得推崇的一种养生方式，很多人已经意识到了，但却不知从何下手，什么方法比较好，今天就以“金鸡独立”为例，给大家讲讲经常演练这一招势的神奇功效：
每天坚持做“金鸡独立”1分钟以上，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。做此动作时要求立身中正、周身自然放松，虚领顶劲，左（右）腿自然站直，不僵不软，右（左）腿用膝部自然向上提起，提至膝部略高于胯为宜（初练者可根据自身条件自行制定高度），松开脚祼，脚尖自然下垂。左脚酸了,换右脚，如此循环即可。做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感严重退化。多练习可以恢復平衡感。
中医认为：身体出现疾病，是阴阳失调、不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是多练“金鸡独立”。人的脚上有6条重要的经络通过，通过单腿站立及脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
许多人起初10秒都做不了，甚至抬不起脚，抬起脚根本站立不稳，练过一段时间后可站立10分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。这个动作简单易学，比较好坚持，一般人都适合做，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。有兴趣的朋友不妨试着做一段时间，以观后效。
