运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，它同传统的身体训练、技术训练和战术训练相结合，构成了现代运动训练的完整体系。运动员的心理训练，就是指训练运动员为完成专项运动所需的心理因素得到稳定的加强和提高，并学会调节心理状态的各种方法。以便在训练和比赛中促进身体与技术水平得到正常的发挥。

　　武术运动是我国传统的体育项目。该项目的特点表现了它既有积极的健身价值，又有丰富的审美价值，既展现了高难度技巧。又折射出武术文化的精华和哲理，如“内外合一，形气合一”。这个“外”和“形”是指外在的、具体的运动形式，这个“内”与“气”则是指心理的、精神的内容。外在的形受控于内在的神，内在的神又会通过外在的形加以表现。因此，此项目的特点对武术运动员的心理素质要求很高，运动训练要使运动员的心、神、意、气等内在的心理活动和气息运行得以提高，使外部形体动作与内在的攻防意识达到和谐统一，最终达到“形与神具”的境界。

　　由此可见，武术运动员的技能训练。决不是单纯的体力拼搏，它与运动员心理因素的发挥是息息相关的。各种武术技能的训练，都必须调动其相应的心理因素，才能使身体训练更加科学化和高效率。那么怎么通过对运动员的心理技能训练来提高运动成绩和效果呢?我们在长期的教学训练过程中，总结了以下四种心理训练技能。

1．放松技能

　　放松技能是通过呼吸、表象和语言暗示等手段使身心处于平静状态的技能。当运动员处于一种松弛状态，特别是学习过程中出现间隙放松的阶段时，某种运动技能和战术的学习便能得到提高，对于课业的学习和运动项目的学习，这种插入放松期的做法都能收效。对于集中思想练习和想象练习，用放松作为准备也是有必要的，因为它能消除其他思想杂念和兴奋。这些杂念和兴奋会干扰想象练习所必需的单一的思想焦点。

2．想象技能

　　想象技能是指在头脑中使用所有的感觉(比如视觉、听觉、运动感觉等)和情感体验的一种技能。想象是促进运动成绩提高的一种心理工具，是一种心智技术．它能使人的心理“程序化”，并按照程序作出反应。想象训练的效果一般有以下几个方面：①有助于巩固已学技术和掌握新技术。②纠正错误动作。③控制注意力。④制定合理战术。⑤控制赛前和赛中的心理状态。

3．确立信心的认知技能

　　信心指对自己成功与否的基本预测能力。确立信心的认知技能是运用和控制正确的思想或认识，以提高信心和运动成绩的技能。真正优秀的运动员是有信心的，他们的信心是多年发展起来的，而且往往是积极思考和经常体验成功的结果，思想直接影响情感和最终的行动。不适当的或错误导向的思想，通常导致消极的情感和蹩脚的成绩，正像适当的或积极的思想导致自信的情感和好的成绩一样。

4．注意控制技能

　　注意是指心理活动对一定事物的指向和集中。注意控制技能是指控制注意过程，使运动员全神贯注于当前的任务，从而免受内外刺激干扰的技能。尽管外部和内部的刺激表面上是独立的，但事实上它们总是相互影响的，几乎每一种外部时间都不会引发运动员认知和情绪上的变化，由于这种相互作用时刻存在着，所以运动员就必须学会在压力下能够应付各类事情的技能。

　　以上四种心理技能训练在武术教学与训练当中，是以教练员为主导，运动员为主体的实践应用。要成为一名优秀的运动员必须从身体、技术、心理能力等方面展开长期的、系统的训练。运动员要保持高水平的运动成绩，关键在于发现与优异成绩相伴随的各种因素和条件，即心理和身体状态。运动员要控制自己的行为与唤醒水平，学习和发展必要的心理技能。有意识地调节自己的反应并将这些反应“程序化”，其中放松技能、想象技能、确立信心的认知技能和注意控制的技能等是高水平武术运动员成功的重要因素。