小架练武第一步就是挑起周身十二大筋，不过我们能挑出六根就已经不错了！骨架要是没有筋作为助力，就失去了弹簧劲，真要是碰到钢板砖头，骨头硬碰很容易折断或者粉碎！这时候就需要筋腱来缓冲!肉厚三寸，也不如筋长一分。

      图片上的筋如果出来的朋友，就会知道如何如何靠筋的架构松柔运动身体练太极，要是没有筋的挑起，松柔练太极，那就是花架子！就是肢体运动的太极操。

      筋的运动长期下来，会越粗越有力，称之为易筋！小架拳双脚平行里合，就是练内侧的大筋，内侧吃劲6分，不但分阴阳。而且缠丝上来，就是练到大腿内侧的两条大筋，觉得酸胀，而且发痒。太极就是练你平常没用到的地方，改变你的用力习惯。比如，同手同脚，内侧的虎劲，落跨埋裆，命门填坑等等。

      基本上躯干带动双手臂到肘 记住是肘 两腿到膝盖活动窝 整个太极的运动，就是这个整体不变，肘窝以下的，都可以甩之出去当鞭子用！体内筋的框架拉收争力越强大，我们出去的力就透彻，往往一拳致人死地！等桩功到一定时候，脊柱整合力下到骶骨，这个时候所谓的丹田力就出来了！骶骨和二腿形成三角力！桩和拳架有了三角力形成身体稳健如山！

      这个时候会体验到发力的一些技巧！基本练到这个地方，脊椎有问题的朋友，都可以治疗好！特别对脊椎侧弯，或者脊椎突出的朋友！