一动无有不动，周身协调，一气呵成，这是演练太极拳的基本要求。在集体参赛时，为了求得整齐，就在某个定式处停着等待，则为双重。集体项目要求整齐是对的，但不能停下来等待，只能用速度的快慢进行调节。举着一只手等待，十分难看也难受。有的单个练拳时，把太极拳的一个名称当成定势，打到白鹤亮翅就停住了，让大家看我做的是白鹤亮翅，打到搂膝拗步就停住，看我这是搂膝拗步，殊不知这就是双重病的表现。如何体现一动无有不动呢？打一趟拳时，不能受名称的控制和限制，走架过程中对于名称要做到似而不见，摸而不着，行云流水，连绵不断，最后伴随着收势一气呵成。走架时一个名称接下一个名称，动作灵活，不僵不滞。在练一套太极拳的过程中，要求不偏不倚，变换灵活，坚决防止一头沉倒之弊病。走架时要撑圆，做肘与膝的动作，屈肘屈腿不要小于90度，保持大于90度。肘屈深了(小于900)易受制、无力不易反弹，腿屈深了，跟不上来，失去灵活变动。个别特殊动作，如下势时，一腿屈膝一腿铺地，就是要在刹那间，滚圈碾转过渡到另一个动作，必须认真做好做准。整套演练过程，动作不要僵硬，保持灵恬运用。譬如，马步两脚相距过宽，下蹲过低，失掉弹性而影响动作灵活．即应叫“双重”。弓步时如果两脚前后相距过长，屈腿膝盖超过足尖，失掉弹性劲而发滞，也不符合太极拳的要求，这就是半重偏重，滞而不正的毛病，亦可称为“双重”。
太极拳运动中也讲静，是指全身一动无处不在运动，同时也有相对的静止状态。譬如，退步时支撑脚较相对移动脚就静。静强调要从容不迫地专心练拳，精神不足松懈，而是专心于练习的动作中，使动作保持稳慢柔和，姿势正确不呆板，呼吸自然舒畅，毫不矫揉造作。动与静的对立统一，首先有益于大脑皮层的兴奋抑制机能的调整。就是要做到：立如平准，活似车轮，偏沉则随，避免双重。
身体各部位虚实的存在，按时间来说是短暂的。随着拳术姿势的变化而变化。要虚实灵变，动作自如，就要进一步做到“虚中有实，实中有虚”，保持肌肉的张弛伸缩而有弹性。因而，在平时走架时，要注意做到下列几点：
《太极拳论》中说：“欲避此病(双重)须知阴阳。”这实质上主要指的是练拳(包括推手)，处处都要便于伸肌群和屈肌群充分发挥作用，使对称的两肌群收缩和放松相互转化。这样的转化运用纯熟，即是“阴阳相济”“剐柔相济”。在走架时，必须是先有意动，才有身动、手动。在动作中配合呼吸，以意将气下沉人丹田，敛人脊骨，气遍身躯，无微不至。正确处理好轻重浮沉的关系，刻刻留意，时时动脑，日久功深，气敛劲整，无意皆意，不法皆法，则可获得太极拳术的高深造诣，达太极拳术的高级境界。
总之，要达到太极歌诀：“心率气行布四梢，顶灵另端蓄腿腰。神舒体逸导丹田，虚实变化因意高。”古典拳论《阴阳诀》云：“太极阴阳少人修，吞吐开合向刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须悉。”
参加习练太极拳的众人，绝大多数是为了健身(当然也有重于推手、技击者)。生命在于运动，运动足持之以恒。俗话说：“饭后百步走，能活九十九；太极不离手，延年更益寿。”打太极拳是养生的极好方法，只是太极拳中有奥妙 须同仁体悟。
