练太极拳的人，必须以 ” 轻灵 ” 为首要遵守的法则。这是根据太极拳原理而制定的原则。《太极拳经》说 :“ 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串 ” 。这里所指的 “ 轻灵 ” 是相对于 “ 重浊 ” 而言的。太极拳为道家的行功，注重武德修养，注重于内部的修炼，而不在于外部的刚力。这就是太极拳占其他一些以刚力为主的武术重要的的区别 ! 太极拳每一姿势要求中正安舒，每一个动作要求轻灵圆活，绝无刚猛激烈致敌死地之意，此为 “ 仁术 ” 。因此，我们在练习时必须严格遵守 “ 轻灵圆活 ” 的原则。尤其是初学者，必须时刻注意，才能中规中矩，起到事半功倍的效果。练太极拳要注意三个要点 :
一、一不用气，用气则滞。这里的 “ 用气 ” 是指练太极拳时，运气必须平和，不能浮躁、急骤。如果浮躁、急骤必然导致动作失调。产生和 “ 以心行气，顺令沉着，乃能收敛入骨 ; 以气运身，务令顺遂，乃能使利从心。 ”( 见《十三势行功心解》背道而驰的结果。是非常严重的弊病。
二、二不用力，有力则断。太极拳并非不用力，而是不能用浊力，即暴发力。因为用暴发力，不易连贯，容易产生 “ 断 ” 的弊病。刚力在力学上称之为 “ 矢量 ” ，与速度存在相关的关系。不同的人，力量是不同的。力量大的总是能胜过力量小的人。故在武术中有 “ 一力降十会 ” 的说法。与之相反，太极拳则不以力取胜。而是以 “ 四两拨千斤 ” ，以柔克刚的形武胜之。这是两种力完全不同的概念。学者不能不查。
三、三不用法，用法则尽。这里的 “ 法 ” 是指人为，刻意追求某些不正确的练法。与正确的练法是本质上不同的。太极拳崇尚自然，以养气蓄劲为重要的练习形式，要求柔中蓄刚，刚柔相济，精神内敛，形神合一。
因此，我们可以知道太极拳为什么要以 “ 轻灵 ” 为纲 ? 《太极拳》说 :“ 一举动，周身俱要轻灵 ” 。轻灵就是要求从 “ 静、轻、慢、连 ” 中产生。静能神安，轻能力沉，慢能蓄劲，连能变换虚实。
轻灵就是从灵敏度着手 ( 一羽不能加，虫蝇不能落 ) ，动作要求精密、准确，所谓 “ 手、眼、身、法、步 ” 都要中规中矩。这样才能从中得到最大的收获。
