太极拳的松与是松而不散不乱，轻松、愉快、舒服，松通顺畅、缓和而无阻碍迟滞与紧张。其松是要先放松心情，使精神愉快，仪态自然，腹式呼吸顺畅。而后全身肌筋关节自然松活，以意导之相对放松拉长关节股筋，屈伸收缩，弛张轻松柔顺，使气血循环周身毫无阻碍，全身肌筋关节韧带弹性潜能增强，一遇外力侵害，即刻作适度反应而不顶撞，外形松柔而内劲刚强，所谓棉中包铁是也。

       怎样修炼“太极松功”？​太极拳在行功走架中，要遵循“先在心，后在身”的原则，放松先松心，心松则一松百松。也就是整体的松，是通过思想意识的作用，达到最大限度的放松。盘拳练推手都是如此。尽量从心意开始松，随着心意的松，神才能松，体也随之而松。具体包括以下几点：​

       1、心松—-精神松 心松—精神松是放松的关键，精神是松的灵魂，精神如紧张，全身就都紧张了。练拳时在松、稳、慢、匀的基础上，根据内功太极拳的要求，逐步学会运用内气，达到松散通空。要顺其自然求自然，从精神、骨节、肌肉都要放松。 保持松，对方进攻时，身手都不要动，特别是接触点要松柔，对方来力过猛时，我们把内气向左或向右后划圆，对方坠深渊。对方来力触及我身体任何部位，我意念一--想该部位，即为意之双重，对方来力我不反抗，接触部位不动，意念随其来势微微后撤，对方即落空。如果想发放对方，随彼之后撤，我用心意轻轻跟随即可，也即是发，对方必跌出丈外。拳决云：“发劲意何解，有如敬宾朋，用手轻相扶，所指绝无空。”总之，练内功太极拳，在精神上不要一味的追求功夫，精神自始自终保持松，这才是“顺其自然，求自然。”

       ​2、骨节松 用意念把全身的骨节，都对拉拔长，是用意念使它慢慢舒展开。上肢，先从手指一节节的松，一节节舒展，然后再松手腕，把腕关节松开后，松肘关节，肩关节，最后意念想两个肩井穴放松，此时肩关节以下至手指全放松了。​太极内气或内劲的运行是发于脚、行于脚，主宰于腰，运化在胸，灵活于腕，行于手指。可见，只有把九大关节放松干净，放松匀称才能形成整体。所以，有的拳家把肘和腕的放松看成是运气运劲的锁匙。腰为主宰；胸为运化之关，胯为承上启下、胯不落、腰不松、肩也不松，胯也是一关。​

       3、肌肉松 全身的肌肉都不要用力，精神不支持它，但要注意松不是弱、也不是疲塌，而要求肌肉永远保持松柔，由于有意识地长期令肌肉放松，肌肉反而能形成膨胀，肌肉膨胀骨节松开，身体内的浊气、病气就能不断地由身体内散发出来，浊气散出一点，体内的元气就占据一点，因此练习太极拳，每天都在不断的放松舒展，这对于保健养生、身心健康非常有益。特别是练内功太极拳，从练第一乘功夫开始，就应该注意在演练全套内功太极拳的过程，自始至终都要保持全身的松静。​

       4、五脏六腑松  五脏六腑的放松，使五脏在体内好像悬浮起来，由此而产生一种虚灵顶劲。​从以上分析可见，太极拳要求的松，但不是弱，也不是懈。对肌肉神经来说，实际是要求保持松弛状态。对骨节来说，则要求松开。松，是内功太极拳的基础，不能彻底放松，内功在体内永远也形成不了。​ 总之，练拳时须静心体会周身是否松净，是否沉稳，是否舒通。每动要静想须如何始能将意送到彼身，如何始能入里透内，久之当可进步。为此，一定要走轻灵虚无、稳静松软的练功之路。