太极拳这种根源于道、清静无为的健身方式，近年来普遍受到人们的重视。老子在《道德经》说 “致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明。”太极拳讲究把持静的状态。根本大道归到静上，灵明之本性就会呈现，这是最根本的境界。练太极拳的终极目标，亦是锤炼人的灵明之本性。
太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。研究已证实，太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液循环与精神状态有相当大的益处，是很好的全身运动，而且太极拳中融合了防身术，既可强身又可防身，简单易学。
从起式开始到收式结束，慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。这一招一式的转换过程，往往伴随着“心中一静”、“十字中心一静”、“心神一定”。顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐入物我两忘之境。中气存于中，虚灵含于内，方现一片太极原象。
儒家的《大学》有言 “知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这里的定和静，是儒家做学问做事情的“七证”功夫的组成部分。太极拳的静定功夫亦如是，不仅仅是为了融通太极拳这门学问，更重要是把静定功夫贯彻到日常生活中。
普通人在日常生活中，由于工作、生活、学习的压力，拘谨、紧张、忙碌似乎成了生命活动的有机组成部分，不可须臾离也。在这样的精神状态下，学练最具有中华传统文化品质的太极拳，心神静下来、定下来便达到了解压养生的效果。
由于气血在躯体紧张的状态下“强行运动”，会引起麻、胀、疼、痒等不舒服的感觉，其实心的不宁静导致的。如果能定住心神，让自己静下来，就会发现，不舒服的感觉是可以慢慢消退。反观之，做任何事情，必须有毅力方能成功，而静定功夫，是锤炼毅力的重要途径。所以修练太极拳对于心境的改善是极有好处的。
