松净、松透，融入宇宙之间，进入太极妙境

放松包括精神放松和形体放松两个方面。

精神放松在《练成太极态》一篇中已有论述，本篇主要谈形体放松。

说到放松，前人常说“松净”、“松透”。怎样才能松净、松透呢？

练拳是神意统领，神经中枢支配下，神经、呼吸、循环、骨骼、肌肉等全身各个系统协调统一下的运动。所谓松净、松透，就是神意舒，呼吸畅，循环通，骨架顺，关节开，肌肉松，筋腱长。

舒神意以统领运动，松胸腹以生真气，松腰胯以带动全身，松关节以开关达节。

放松、放松，放开才能松。神意要舒放出去，不要拘在自己身上。神舒则心静，心静则意专。神舒、心静、意专就能以神意统领周身运动，不用丝毫僵劲、拙力。

呼吸在运动中的重要作用人所共知。呼吸是由呼吸中枢来调节的，是一种无意识下的自主节律运动。如果有意识的人为的去控制它，调节它，会反而感到呼吸不畅。古人说“有心御气，气反奔腾”，说的就是这种现象。我们这个流派，调息不用意念，采用身法来调息。含胸拔背，放松胸肋自然气沉丹田，呼吸顺畅。训练日久，功夫上身，走架、推手不会有呼吸紧张不顺畅的感觉。这一步功夫叫息调。古人把这种现象叫做真气充足，所以说“松胸腹以生真气”。

松胸腹还有一个重要作用，就是气沉丹田，积蓄丹田真气。丹田气足，由内达外，内外合一。

腰胯居于人的中节部位，是身体放松的关键。都知道要松腰，怎样松呢？

意念中命门向后，填平腰部的生理弯曲。开胯，使小腹、骨盆部位沉下去。丹田才能沉下去，意才能守得住丹田。要使腰胯部位形成一个悬挂式减震器，而不要成为一个支架。

下面把骨架顺，关节开，肌肉松，筋腱长放在一起说。

骨的放松是骨架顺，形成最佳的力学结构。化劲时，对方的劲传不到我的跟。发劲时，我的劲，能顺畅的传到梢上去。

关节要开，骨缝要拉大，伸筋拔骨才能开关达节。骨缝大，筋腱长，关节转动才能灵活。伸筋拔骨，易筋经是一种很好的训练功法。

肌肉松是指用意不用力，每一拳势，所用的力能完成动作即可，不用丝毫多余的力。动作务必要轻。杨健候说“动则轻，轻则灵，灵则变，变则化”。

松离不开沉，也离不开透。百会上领，气向下沉。百会透会阴，一线相通，上天入地。中有脊柱，前任后督，三线放松。肩要松，肘要坠。意念中肩井透涌泉，通道打开，直透入地。曲池透少海，直通地面，不即不离。