（中国太极拳网报道）2019年7月29日~8月3日，卢沟桥街道党群活动服务中心第三期公益艺术课程圆满开展。8月3日下午两点，由李建中老师带来的太极课，吸引了街道群众们参与，引起了强烈反响。
太极拳是以中国传统的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能于一体，结合古代的导引术和吐纳术，形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
首先，李老师带领学员学习如何站无极桩，并指导大家如何做抻筋、拉腿等热身运动，以此来活动筋骨，让气机在全身流通之后，再次复归于丹田，疏通脉络，行气活血，为正式学习太极拳做好准备。
通过接近二十分钟的准备活动，学员们已感受到身体渐渐有些发热，手脚更加灵活。接下来，李老师教授了几样基本功：如何通过画圈、云手、缠丝，起到活动肩膀、预防肩周炎的作用。通过生动形象的示范讲解，细致仔细的教学指导，学员们的积极性被充分调动，加深了对太极拳的热爱之情。
接下来，李老师又开始教大家做腿部的基本动作，包括如何前进、后退以及走侧步。“所谓太极十三式，手上练的是八卦，腿上练的是五行。”整套动作完成下来，如同行云流水，绵中带刚。在学员们自行练习的时间，李老师一边观察，一边及时纠正不规范动作，帮助大家充分了解到太极拳的非凡魅力。
来参加太极公益课的学员们，以中年人和老年人居多。相比于年轻人的灵活身手和充沛精力，他们的体力和精力都开始下滑，应减少剧烈运动。而太极拳则适合各个年龄段的人来练习，中老年人经常打太极拳，能够起到延年益寿的作用，且不会过多劳累。
太极拳是柔性运动的代表，以柔克刚，骨正筋柔，力求达到动作协调，劲力通顺，内力充足，技法熟练灵活。在随后的交流里，很多学员都积极举手发问，李老师也针对一些常见难点，专门进行了示范讲解。
2019年7月和8月，卢沟桥街道将开展一系列“文化进社区”活动，邀请各艺术领域的名师，愿为促进社区邻里文化共融、营造晨运健身良好风气、传播中国传统文化做一份贡献，同时也希望能得到更多人的参与和关注。
