>
中国太极拳网
中国太极拳网 > 太极人物 > 当代精英 > 跟李建中老师学太极(正文)

跟李建中老师学太极

2016-11-17
核心提示:2009年末来深圳传拳授艺,曾被腾讯公司、中集集团,中国农业银行等多家单位聘为太极拳教练。和李斌老师共创办三三六太极文化有限公司,在宝安区创业立交旁开了一家陈氏太极拳馆,拳馆设施齐备。...
  

2009年末来深圳传拳授艺,曾被腾讯公司、中集集团,中国农业银行等多家单位聘为太极拳教练。和李斌老师共创办三三六太极文化有限公司,在宝安区创业立交旁开了一家陈氏太极拳馆,拳馆设施齐备。停车方便,传承国粹,修练身心。是我们的宗旨,让健康人更健康,有病的人不再受病的折磨,愿有缘之士前来体验交流。
联系电话:0755——29668430
李建中13410107586
微信1105005921
李     斌13554985917


予备式
保持立正姿势。思想平静


一、起势
身体徐徐下蹲,重心右移,左脚向左跨半步,
做到虚领顶劲,下额微收。松肩垂手,含胸收腹,立身中正,曲膝松胯,塌腰圆裆,五指抓地,提顶吊裆。立身中正,心平气和。


双手慢慢抬,与肩平。手臂直中有曲。与肩同宽。


双手下按,在小腹前,


二、金刚捣碓
腰微左转,双手左旋,左掤右托。


双手旋转,以腰带手向右转,同时摆右脚。


重心移向右脚,提左脚。


向左前方40度跨步,下盘做到四平八稳。


双手由腰带动向后向下划孤,腰继续左转,重心移左腿,劲走锅底劲,左手掤在腰前。


上右脚虚步点地,同时左手撩掌一圈收回,落到右手小臂上。重心在左脚。


右手上,左手下至小腹前翻掌朝上,右手握拳落于左手心。


同时抬右拳提右脚,又同时落右拳震右脚,重心还偏于左脚。


三、揽扎衣
穿右手,左手下右手上。


右手划上弧至身体右上方,左手翻掌至左胯前,形成对开姿势。


时右手下左手上。重心左移。


提右脚,开右步。双手交叉于胸前。


腰略微左转,再向右转。带动右手走上弧至右脚上方,同时左手斜落于腰间叉腰。重心在右,眼晴斜看右手中指。


四、六封四闭
左手引右手


双手下捋至腹前。重心左移。


双手上翻,舒展双臂,


收回双手到左耳,重心微向右移。


收左脚,双手向下按至右腰间。左脚点地。前后要对撑。


五、单鞭
松右胯,收右手变钩手


右手象拉线一样拉出,左手收回到腰间。


右脚内缠丝腿提起。


横开一步


穿左手,到胸前,


翻左手,划上弧以腰带手。至左前方。重心左移,松肩沉肘,上下相合。


六、金刚捣碓
右手变掌划弧引接左手,


双手变捋,重心右移,


双手下落,接着左转腰,重心再左移,左手棚出。面向左前方。


同第一个金刚捣碓,上右步,虚脚点地,左手撩一圈收回落到右小臂。


抬右拳,提右脚。


落右拳。震右脚。为方便教学,把方向改为正面拍照。到第三个金刚捣碓都是朝左直线运动。


七、白鹅亮翅
右手穿掌到左肩。


两手同时翻掌对开。


左上右下,重心左移,


退右步,两手交叉到胸前。


两手对拉开,收左步,虚步,放松下沉。


八、斜形
腰带右手左转,右手下,左手上。


提左脚,


向左侧45度开步。


右手上,重心左移,


身法倾斜,左手过膝盖变钩手上提,身法变立身中正,右手到胸前。


随腰转动打开右手,放松下沉。


九、搂膝
双手下搂,重心下沉。


捧起来,收左步,虚脚点地,双掌推出,放松下沉。


十、上三步
双手下捋,提左脚。


上左步,双手从后上翻朝前推出,右手在耳边。重心左前。


上右步,右掌推出,左手下落到左胯边。重心在右脚。



右手落,左手上,提左步。


开左步,重心在右,左手在胸前,


十一、斜形
重心左移,身体前倾,右手走上弧,


左手变钩手,右手到胸前,立身中正。


右手随腰向右打开,放松下沉。胳膊和下盘形成剪刀之势。


十二、搂膝
双手下搂,重心下移。


双手上抱,收左脚,然后双手翻掌推出,重心下沉。


十三、上三步
双手下捋,提左脚。


开左步,重心左移,双手往后、往上翻掌,推左手,右手到耳边。


上右步,上右手,左手下落到左胯边,重心在右脚。


左手走上弧线,右手走下弧线,交叉到胸前,上左步,重心在右。


十四 、掩手肱拳
双手下分,上抬,重心左移。


重心右移,两手下落,左手曲臂在前,右手握拳在腰间。


重心左移,靠腰转动,冲右拳。左肘后带。发劲。
力起于脚,行于腿,主宰于腰,发于稍节。


十五、金刚捣碓
两手对开划圆交叉,


双手继续分开,重心右移,钩左脚。


右手下左手上,右脚贴地划圈,虚脚点地,左手搭右手小臂。


左手下翻掌在腹前,右手上变拳落入左掌中,


抬右手,提右脚。同时落下,震脚,重心偏左,这时身法转正朝正前。


为了便于新学员学习,组织了简单的文字和图片,来帮助初学者学习。如里面出现哪些不对的地方,请各位同行和老师指出来,便于修正。
这套老架一路准备分成四部分,重复部分就发一张图片。
第一集:从1——15势
第二集:从16——32势
第三集:从33——51势
第四集:从52——75势
返回中国太极拳网首页>>
相关阅读:李建中 学太极
转载请注明:转载自中国太极拳网 http://www.cntjq.net/
本文链接http://www.cntjq.net/masters/19412.html
版权声明: · 凡注明来源中国太极拳网的所有文字、图片、音视频、美术设计等作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权,不得进行任何形式的下载、转载或建立镜像。 · 非中国太极拳网作品均来自互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品版权问题需要处理,请与我们联络。电话:0391-3820890 邮箱:9450042@qq.com 新闻投稿新闻投稿

爆料平台

扫描二维码关注中国太极拳网
新闻热线:0391-3820890
爆料邮箱:9450042@qq.com
欢迎网友提供线索