衢州晚报10月16日报道   送走了夏天，迎来了秋高气爽。可面对夏秋换季，不少市民却有点应对不足：拉肚子、手脚掉皮、感冒、失眠、便秘等一系列症状如影随形。

　　根据中医理论，立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化。有关专家指出，秋季必须注意保养内守，无论起居、饮食，还是精神、运动等方面都不可大意。

　　您是否有以上这些困惑，又该如何应对？希望本期调查能帮你找到答案。本次调查采用网络调查与街头随机调查相结合的方式，调查样本为100个。

　　最难熬的事：失眠

　　晚上睡不着，白天没精神，导致心烦气躁。夏秋转换，极易引起失眠。在“您最近经常失眠吗”中，21%的被调查对象选择“经常”，16%的被调查对象选择“偶尔”，63%的被调查对象选择“不会”。

　　一曹姓市民称，她以前睡眠质量很高，可不知怎么的近段时间老是失眠，半夜里醒来好几次，睡着也睡不深，白天迷迷糊糊影响工作。

　　36号特约调查对象也称，他最近被失眠困扰，精神状态比较差，经常发火。对此，他想了很多办法，包括白天再困也不睡，晚上睡觉“数羊”等，都不奏效。

　　“这个比例已经非常高了！”市人民医院的有关专家称，夏秋换季感觉不适，失眠是主要的表现方式，特别是老年人和更年期妇女。

　　专家建议：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水；看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法；要让自己按时睡觉；晚上7点后不要再吃正餐；听莫扎特的音乐和电风扇的噪音等都是治疗失眠的方法。

　　两个极端：“便秘”与拉肚子

　　夏秋季节转换，人的身体很容易上火，代谢旺盛，产热多，易口渴舌燥，常便秘；而夏去秋来也特别容易导致病毒滋生，引起腹泻。

　　“近段时间你会遇到以上两种情况吗”中，16%的市民选择“经常”，61%的市民选择“有，但不多”，还有23的市民选择“没有”。

　　街头调查对象吴先生说，前段时间他因为多吃了几个蜜橘，就连续几天便秘，甚至排便都出血了，着实把他吓了一跳。经过两三天的调理，身体状况又恢复了正常。

　　专家建议：像吴先生这样的人群要多吃寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等等。“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。

　　秋季腹泻大多是病毒感染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。专家说，经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

　　皮肤过敏很困惑

　　有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题：发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。在“你会出现皮肤过敏症状吗”中，9%的调查对象表示“会”，91%的调查对象称“不会”。

　　76号特约调查对象称，她每年到冬季换春季的时候就会皮肤过敏，有时会很严重，有时几天就好，一到这个时候就很难受脸上身上都会有，鼻头也很痒发红。

　　在调查中记者发现，不少调查对象虽然有过敏症状，但都不了解导致过敏的原因，有的自认为是花粉过敏，有的是化妆品过敏，而对换季过敏了解的市民不多。

　　专家介绍，皮肤敏感与干性皮肤有关，也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在此期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，同时注意防晒。

　　对于76号调查对象出现的问题，医生建议她首先要给肌肤进行的大量的水分的补充，让肌肤达到水油性平衡，这样肌肤就不会在出现这样的情况了，如果肌肤还是出现这样的情况就应及时去医院皮肤科做检查。

　　“笑一笑”能除病

　　在夏秋转换季多笑，能有效抵抗呼吸道系统疾病。在“你知道夏秋换季，笑对身体特别有好处吗？”中，80%的受访对象“不知道”，11%受访对象会“知道”，9%的受访对象会“听说过”。

　　笑能缓解精神压力是不少市民都知道的，可在这个季节保持良好心情对健康特别有好处。以微笑对人、对事在秋季气候多变的时候，往往让人消除不适应，病毒乘虚就不会而入，引发呼吸道疾病。

　　专家指出，对于一些有慢性支气管炎的老年人或小孩来说，因为他们本身呼吸道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多，因为温差大，早晚比较冷，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，咳嗽、气喘随之加重。

　　专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进可增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发作。同时早晚降温的时候也要注意增减衣服，以免受凉。保持愉快的心情，平时多笑笑，不仅能使肺活量增大，还能消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

　　初秋贪凉易感冒

　　在调查中，记者还发现市区各大医院的输液室异常忙碌，一打听才知道都是着凉了的。初秋时节，日温差大，这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。医生介绍，平时我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，只因为身体有一定的抵抗力，它们无机可乘，故不能危害身体。可是当我们着凉时，身体的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘机长驱直入，侵犯人的身体，从而导致感冒等疾病。

　　 专家建议，当发生感冒时，既不必惊慌，也不可不当回事。应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，可在医生指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。切不可滥用抗生素，只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。

　　预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气要流通，或服一些抗病毒的药物，另外还可以随身带个“鼻通”。

　　记者 吴江怀