2008年10月18日晚八点，陈式太极名家张鹏老师做客中国太极拳网（www.cntjq.net）吉林陈式群(59681321) 与拳友在线聊天实录。
主持人：亦凡（9450042）
在线老师：张鹏老师
张鹏，1967年10月出生，汉族。原籍河南焦作市,出生于郑州市，大专学历。自幼随家父张志俊先生习练陈式太极拳，少年时期即多次参加省、市级武术比赛并取得优异成绩。后入选河南省武术队，1982年——1983年两年间共获得金牌13枚，其中1983年5月代表河南省参加在南昌举行的全国武术观摩交流大会摘取太极拳、太极剑两块金牌。引起国内武术界瞩目，各种新闻媒体竟相报道。1998年，张鹏被“永年国际太极拳联谊会”评为“太极大师”,获得各类金牌20余枚。其拳式如滔滔江水连绵不断，一气呵成。更擅长太极推手、散手、擒拿等技法，以功力纯正、发劲刚猛被武术界称之为“过山猛虎”。张鹏风趣幽默、学识广博，特别是谈起太极拳妙趣横生、如数家珍、引人入胜。
张鹏曾随父到信阳、驻马店、重庆、广州、深圳、珠海、东莞、澳门、邯郸等地授拳；常年在郑州举办太极拳、太极剑培训班，培训国内外众多慕名前来求学的学员，累计教学万余众。曾发表太极拳论文多篇，并有反映陈式太极拳原始风格的光碟出版。
2003年3月张鹏应从学者恳请正式开山收徒，曹斌、李予中等七人有幸列入门墙，使嫡传陈式太极拳得到了承传与发展。
http://www.cntjq.net/Item/4103.aspx 陈式太极名家张鹏
通讯地址：河南省郑州市四厂东街12号楼5单元3号
邮编：450007
张老师电话：0371－67437349 手机：13838506871
提问1：
* 太极劲力是怎样从无极到太极状态的？
回答：这个问题说大可以聊很多，我就简单的说说吧，第一、无极是质，我们先天的时候那种状态；而后天的太极是通过我们对太极拳的修练而达到的一种状态。那么怎么可以转变，首先要掌握正确的练习方法，而后通过老师的指导和你自己的修练而达到一种近乎于道的感觉。
提问2：
* 第一式，太极起势，要求：意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。问：心气下降怎样做？
回答：这里指的心，与我们平时所说的心是有着本质的区别，这里讲的心气，主要是指意念。当年我的师爷，陈公照奎，就讲：所有的一切都要集中意念，而不能放松了思想。
* 意念？怎样做。
回答：意念不是做的，是你的思想。至于怎么样练习，那就是在平时的修练过程中就要注意。\
提问3：
* 您认为什么叫做太极散手？
回答：武术作为一种技击的存在已经很多年了，那么怎么区分太极散手和现在的散手，其实很简单，就是“巧”与不巧。
* 那么太极散手的巧与不巧是指太极散手巧而别的散手不巧么？
回答：你仔细看，我说的是现代竞技武术的散手
提问4：
* 与人交手时怎样保持心平.如何不动？
回答：这要通过长期的修练才能达到。
提问5：
* 打拳的时候，架子保持在多高为最佳？
回答：架子保持在适合你的身体条件所能承受的位置为最好。
提问6：
* 太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术，姿势要中正圆满，沉着松净，动作要轻灵圆转，纯以神行。中正圆满，沉着松净，怎么做到啊？
回答：要按照老师的教授，一点一滴的做，谁都不能一口吃成个胖子。
提问7：
* 练太极拳过程中，松和缠丝劲的的区别在那？如果松那就意味松散无力,而用力就会僵劲.二、太极拳讲中正,我看了吴鉴泉前辈的拳照身体是前倾向,而中正指的是身体正还是脊椎正？
回答：练太极拳过程中松和缠丝劲的是不矛盾的，首先是在“掤劲”不丢的前提下去松。二、太极拳讲中正，那么陈鑫老前辈在他的书上讲：身法或高，或低，或上，或下，或左歪右斜并不一定。如果都是像一根杆子那样练拳就没有了身法可言。
提问8：
* 请问接骨斗榫怎么做？
回答：应该说是关节的拉长，只有拉长了，松开了才有可能去接
* 怎么接？
回答：靠你的肌肉、韧带，和你在行拳时的连绵不断来接
* 是否就是骨卯对正的说法？
回答：有人是这么解释的，我的要求是拉开了关节韧带，才可能会连接。
提问9：
* 请问怎么理解梢节领劲和内动的关系
回答：关于内动的问题，我像用当年陈公照奎的一句话来说。那就是太极拳是要以手领劲的，拳本身就是活动的。
提问10：
* 练拳的时候 意识是放在体内，看动作是否合乎规矩上（比如身法要领上）？还是要放在假想敌上？招法的应用上？
回答：练拳的时候首先要在正确的要求下练习，通过不断的练习达到了招熟，而后就要放在假想敌上。有这么一句话：无人似有人，临敌似练拳。
* 不同阶段的要求和练法 可以这么理解吧？
回答：练拳不能固定在一招一式上，而是一个循序渐进的过程
* 能否稍微展开讲讲？
回答：时间关系只能是简单的说说，开始学拳的时候大家从一张白纸开始，通过一段时间的练习，掌握了一定的基础知识，那么就会想到要去追求一些招法，随着练习的深入，而又回到了重新从基础开始的阶段，那么这是为什么呢？是感觉到自己的基础知识还是很薄弱。再次进步后就会全面的理解和了解“它”的博大精深。
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提问11：
* 练陈式太极拳腿弯子很疼是正常吗？也就是膝盖
回答：练陈式太极拳膝盖痛是不正常的表现。出现这种情况应该说有几个原因：1，跪膝；2，膝盖乱摆。
* 今天我碰到一位练杨式的人，他告诉我说练太极拳膝盖不能超过脚尖，而我现在练习陈式都是蹲得很低，这对不对？
回答：练太极拳膝盖可以超过脚尖，，前提是我刚才说的那些问题不能出现，这样你就不会出现膝盖痛的问题了。
提问12：
* 练身不练招是否是对人的一种误导？懂劲必须从招熟开始？招熟是懂劲的基础？否则就是空中楼阁？
回答：我举个简单的例子吧。就像盖房子，没有地基可以盖吗？没有砖瓦可以吗？其实练身与练招是相辅相承的。
提问13：
* 到底打拳的时候应该保持什么样的手型为最佳？
回答：打拳的时候应该保持掌心空，五指合为最佳
提问14：
* 和我一起练拳的还有一个朋友，我俩每天练完了，都推推手，不知道先从哪练好？
回答：拳是基础，推手是检验拳正确与否的尺子，如果你是刚开始练习推手的话，我给你个建议，不要去讲一时一地的胜负，你要把四正的这个“轮”给打圆了
* 推手很关键的，听说有好多的推法，能大概的介绍介绍吗
回答：现在一般流行的推手方法就是四正（也是我们说的合步推手），还有单推手，进一退一，进三退三，挽花，乱踩花。
提问15：
* 请讲讲转丹田怎么理解？
回答：简单的说就是要你注意松胯下沉，用腰分配你的劲力。
提问16：
* 陈氏拳里通过什么方法长功力？有什么锻炼手段长功力？
回答：陈式太极拳有多种训练的方法，比如我们所要求的∞字圈，雀地龙，以及大杆等等；至于训练的手段每个老师的方式会有一些区别。
提问17：
* 腿部的力量大于上肢的力量 多练拳就可以增加整体合力吗
回答：关于整劲我是这样要求自己的学生，要做到两头卷曲，处处成弓，这样通过长期的练习就可以达到整体的合力。
提问18：
* 我听说陈氏拳有一种内功（不是打拳），您了解吗，如果知道请简单介绍
回答：当年陈公照奎就说：太极拳本身就是活动的功法，没必要去站在哪里浪费时间。
提问19：
* 背丝扣是必须要练的吗
回答：背丝扣是是身法的一种，当然需要练习。
提问20：
* 练哑铃、单杠、俯卧撑、倒立，对修炼太极拳有没有影响？
回答：如果你是初学者建议暂时不要练，这样对你进入太极的境界会有一定的影响。你提的都是单纯的练习力量，太极讲究的的巧。
提问21：
* 我见了很多人，也听了很多的讲解，你是讲的最透彻的、和最清晰的一位老师。真的谢谢你，也谢谢亦凡！我是个真心求教的人，我会认真体会。再次谢谢！
回答：每个老师教拳的方式方法不一样，不能说别人讲的就不好，只是你还没理解别的老师的方法。
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2008年10月18日晚
