2008年10月25日晚八点，陈家沟太极拳功夫学校校长、“大刀王”、太极大师陈照森老师做客中国太极拳网（www.cntjq.net）吉林陈氏群与拳友在线聊天实录。
主持人：亦凡（9450042）
在线老师：陈照森老师
陈照森，男，系陈氏十九世，太极拳第十一代传人，1957年农历十月十八日出生于太极拳发源地——河南省温县陈家沟，武术世家。
自幼受族传武术熏陶，随父陈尚全、伯父陈尚孝习练家传太极拳、械、内功、推手、攻防等技艺，加之其幼年聪慧、好学善悟，习练拳术日月不怠，寒暑既往。潜心研究太极拳奥秘，渐后形通意随，功潜周身。尤其是春秋大刀堪称一绝，人称“大刀王”。1981年开始赴外地授拳，先后应邀在河南、河北、山西、安徽、山东、福建、江西、海南等地传授陈氏太极拳，培育学生近万名。1983年至今，多次带队任教练，参加各级武术比赛，获得金、银牌各数百枚。
陈照森性情豪爽刚直，为人方正，武德高尚，虚怀若谷，带徒授业严于律已，精益求精，对弟子学生严慈共济、恩威并重、招招势势必以身示徒，深受学生爱戴。为陈氏太极拳走向世界，作出了巨大贡献。现任太极网特聘武术顾问、温县陈氏太极拳研究会常务理事、陈家沟太极拳总会副会长、孟州市青少年武术学校总指导、西宁市陈氏太极拳协会名誉会长、宜昌市陈氏太极拳协会名誉会长等职。
陈照森的主要事迹已被《陈氏太极拳志》、《当代武术家辞典》收录。曾于2000年参加《陈家沟功夫》光盘的录制。现正在筹备出一本独具匠心的、集太极拳理论及实践、教学、养生为一体的书籍奉献给广大太极拳爱好者。
http://www.cntjq.net/Item/2995.aspx“大刀王”陈照森：此生只为太极生
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提问1：
* 如我站桩两个半月了,站桩和做单势时肚子发胀,正常吗?
回答：站桩和做单势时肚子发胀不正常
* 哪里错了?
回答：您需要告诉我您站的是什么桩功，具体站了多长时间
* 浑元桩,站了两个半月了,一天两次,一次45分钟，站到一次半小时时肚子有时就胀了
回答：您可能没有掌握好练功的要领，您需要专门找一个老师，最好面对面解决这个问题
提问2：
* 如何能作到松呢
回答：要做到放松，首先要做到心静，从大脑先做到放松，身子才能做到放松
提问3：
* 发力时丹田和呼吸怎样配合
回答：发力瞬间丹田向外鼓荡，呼吸方法应为呼
提问4：
* 一个五十四岁的男生，要想学陈拳，如何开始起步呢
回答：五十四岁的学生要想练习陈拳，应从基础开始，如缠丝功、无极桩等，练习基本功的时间适当长点
* 有人说年纪大了，打杨式的更好些，老师你怎么看呢
回答：练陈氏和杨式都好，看自己的喜好
提问5：
* 站桩一般来说什么选择在什么时间站最好
回答：最好的时间就是0点、6点、12点、18点左右
提问6：
* 请问丹田向外鼓荡的丹田具体指哪个部位？
回答：丹田是指脐下一寸三分
提问7：
* 听说学练陈式太极拳一路不练二路，相当于只练一半，一路和二路连起来，就是一张完整的太极图，阴阳相合，是真的吗？
回答：关键是按照要领来练好拳！
提问8：
* 太极拳论里讲" 彼不动己不动，彼微动而己意先动"的含义是咋样理解？
回答：简单的讲就是以静制动
提问9：
* 请您具体讲一下松
回答：首先从意念上做到放松，其次身体才能做到放松，放松的程度比如在运行手的过程中，用的劲仅仅能把手领起。
提问10：
* 丹田发力时是穴位发还是丹田气发？
回答：发力时是丹田发
提问11：
* 徐世熙先生曾说过随着太极拳普及，很多传统的难练的招式都丢掉了，比如从金刚倒碓到背折靠省掉了金狮抖毛等动作，是这样么？您怎么看？陈氏还有3，4，5，6，7路拳在外流传么？练双刀有什么需要注意的？
回答：传统的太极在推广的过程中去掉一些难的动作是为了普及太极拳的需要，是个人行为。据我所知没有3、4、5等路拳在外流传。练习双刀需要在每个动作的速度、舒展大方、步法、刀法、身法上面多下功夫
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提问12：
* 这几天练拳，后尾骨些疼，请问，正常吗
回答：尾骨疼不正常，可能翘臀的原因
提问13：
* 练发力应该怎么练,就是步骤是什么？
回答：练习发力时，应该是在放松的前提下，裆腰要松活，在发力瞬间，旋膝转踝，扭腰扣裆，利用地球的导力产生出爆发力。
提问14：
* 我想知道拳架和推手可不可同时学习。另外以静制动，后发先至。如果能后发先至是不是要比别人动作快呢？
回答：可以同时学习。是要比别人快
提问15：
* 如果臀部微泛,则腰弓就感觉不到了,是什么原因
回答：臀部微泛，腰则自然塌，敛臀则腰自然弓
* 应该弓对吧
回答：练拳时有弓有塌，阴阳转换
提问16：
* 我练单式发力时，有时感觉胸闷，是何原因
回答：练习单式胸闷，可能是横气填胸
* 我觉得横气填胸是肩的开合做得不好,对吗?
回答：横气填胸是气没有沉入丹田
提问17：
* 太极内功怎么练？我听说太极有秘传心法练习内功，不知道是不是真的，内功到底是怎么练的？
回答：建议练习太极内功时最好有明师指导，不是只字片语可以说明白的
提问18：
* "在发力瞬间，旋膝转踝，扭腰扣裆，"是不是有些跪膝
回答：不是跪膝
提问19：
* 陈式太极拳的腰与裆具体指哪里？
回答：腰是指腰椎 1 2 3 4 5 和底椎，裆指两腿之间
提问20：
* 化人浑身节节松，引宜柔顺手莫重；拿准焦点凭意气，发赖腰腿主力攻。请问这几句话怎么理解？
回答：功夫发于根，行于梢，主宰于腰
提问21:
行拳过程中翻臀如何做? 是否要翻臀? 有人说要翻臀有人说不要翻臀,到底如何做?
回答：行拳过程中有泛臀也有敛臀。吸为敛，呼为泛
提问22:
站桩时是感到腰劲往下塌的,那么对应的应该是说臀微泛还是敛臀?
回答：不泛不敛，只求中庸
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2008年10月25日晚
