十二、猿手通臂

[预备]   

    1．立正，抱肘。

    2．右腿向右跨一大步。

[动作]

    1．右手自右腰间向右外抡转360°后，拍打右大腿外侧  (图三十①②⑧)。两侧交替连续各做3次，做时，两腿随身体左右摆动，眼神始终随手运转而转移。

    2．还原，呈预备2。

    3．左手动作同l，方向相反。

    4．还原，呈预备2。这样一外一内可以八拍作一节，以均匀缓慢的速度呼吸，共做3～9次。
 
    5．然后双手同时上举在头顶交叉，分别从两边落下，拍打左右小腿外侧(图三十一①②⑧)。 

 十三、抡舞石撅

[预备]

    1．立正，抱肘。

    2．双手握拳，右手侧平举，左手屈肘，左拳置于右胸前。眼看右前方(图三十二)。

[动作]

    1．左足向左跨一步，距离稍宽于肩，足尖向左前，足跟离地呈虚步，双膝微屈(图三十三)。左拳自右胸前由前向左抡出呈侧平举，拳眼向上，右拳原位不动，眼看左前方(图三十四)。

    2．身体向左前旋转180°，右足同时上跨一步；左足尖随体左转180°，足跟不离地。左拳向左下抡至腹前，右拳同时自右上方向左下抡270°，与左拳交叉于腹前，拳背向外(图三十五①②)。   

    3．右手自腹前向朽上抡出侧平举，左手自腹前同时自左上抡出侧平举、右足足尖着地，左膝微屈(图三十六)。       

    4.右手向左下划，停于左胸前，左手向右上至左下抡；转360°，停于左侧呈侧平举，两手握拳，拳眼向上(图三十七①②)。身体向右后旋转80°，动作同2、3、4，方向相反。

    5 ．身体向右后旋转180。，动作同 2、3 、4，方向相反。

    6．还原呈预备2。

以上动作都是连续的，做时眼神始终随手而转移。