由于太极拳有众多的养生保健作用,所以,时常打太极拳对很多疾病有防治和康复作用,如:冠状动脉粥样硬化性心脏病,心绞痛等。此外,由于打太极拳可以补益肾精、强健筋骨、抵抗疾病,所以经常坚持这项运动,能防止早衰,延缓朽迈,使人延年益寿。
打太极拳的要领:
虚领顶劲:头颈似向上晋升,并坚持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身材的重心就能坚持牢固。
含胸拔背、沉肩垂肘:指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。
手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须高下呼应,融为一体,恳求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。
意体相随,用意不用力:切不可片面懂得不用力。假如打拳时软绵绵的,打完一套拳身材不发热,不出汗,心率没有什么变更,这就失往打拳的作用。准确懂得应当是用意念引出肢体动作来,随意用力,劲虽使得很大,外表却看不出来,即随着意而暗用劲的意思。
意气相合,气沉丹田:就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。
动中求静,新闻结合:即肢体动而头脑静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。
式式均匀,连绵不断:指每一指一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松调和而紧密衔接。