>
中国太极拳网
中国太极拳网 > 太极文摘 > 太极随想 > 如何练好武术技击(正文)

如何练好武术技击

2010-03-21   中华武术   李建炜
核心提示: 武术是一种以技击为目的的实用格斗术,它历史悠久、博大精深,是中华民族的文化瑰宝想练好这种技击术首先要选择一门适合自己的拳...
  

    武术是一种以技击为目的的实用格斗术,它历史悠久、博大精深,是中华民族的文化瑰宝想练好这种技击术首先要选择一门适合自己的拳法,从基本功开始,使自己的力量、柔韧性、协调性得到稳固发展,再从传统拳法中找到技击中所需的“劲”、力道,速度,然后再进行操手对练,最后就可以接近实战了。想练好技击不但要进行身体训练,还要进行意识的训练。具体说来,可分下面几点加强练习。

    1、爱好和兴趣。要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行爱好和兴趣是最好的动力和求知欲。无论做什么事情都是如此要有一种乐此不疲的心劲才能驱使自己学有所成,不能把它当作一种负担。

    2、选择拳种。选择套适合自身的拳法也是非常关键的,如果选择正确可以使你事半功倍。中国的拳法非常丰富,有以脚为主的拳法也有以手为主的拳法,还有拳脚齐修的拳法相信你肯足可以找到套自己喜欢的拳法。但一定要抓住一个宗旨要选择简单易行的拳法而且还要知道一个法则那就是好的拳法实用的拳法都有个共性可复制性。也就是说好的拳法不管谁练都可以练好练成,不能像一些拳法自己可以练成天下第一,而传承下去就只剩下其表!

    3、手法的训练。古谱曰手、眼、神、法、步,手是排在第一位的,可见在练拳时手的重要性。在训练中对于手的要求就是要快。技击格斗中讲究以快制慢,速度快才能克敌制胜。拳谱常说的手动疾如风、身动快似马身如弩弓拳似箭、弦响鸟落见奇鲜遇敌犹如火烧身打破硬进无遮拦这些都是对手法和身法的速度要求。手法要快必须先学会放松出拳时只有放松才能打出最快的拳。功夫之王李小龙曾说过不会放松的人就不会出拳。拳要提高速度打拳时轨迹就要短。两点之间直线最短所以出拳时尽可能地多打直拳。练习万法可以借鉴一下拳击的训练方法打速度球、打沙袋,这样可以迅速提高手上的速度和强度。

    4、眼部的训练。眼是心之帅眼疾才能手快在技击中要有尖利的目光和敏锐的洞察力在这方面传统武术也有专门的训练方法为了在搏击中更好地看清对手的动作武术家们常用击打水来练眼力具体方法是端一盆水用手去拍击水面要求眼睛不能眨刚开始肯定眼睛不停地眨经过反复长期练习能很清楚地看清溅起水花的方向,即使水花溅到眼睛里也不眨下,那就练成了。这种训练方法有有效克服搏击中眨眼的毛病让眼睛在搏击中时时刻刻一眨不眨,注视着对手的一举一动。从而大大提高攻击的准确性和自身的安全性凶狠锐利的目光也可以给对手一种震慑力。

    5、身法的训练。身法在搏击中的作用不可忽视古谱曰进头进手须进身身手齐到方为真。从这我们可以看出对身法的要求.身法不但要快还要敏捷和灵活。在这方面传统武术以套路为王的训练万法是比较科学的练习套路不但完善身体的协调性还可以提高身法的敏捷和速度,对耐力和体力都有所帮助所以奉劝大家在习武的过程中不要忽视传统武术套路的重要性。

    6、技击方法。这点我们中国武术内容极其丰富除了手脚外还有头技肩技肘技膝技胯技腰技、臀技,浑身上下都是攻击对方的武器而且打法灵活多变,让人防不胜防。比如说:上打咽喉下打阴中间更似虎掏心脚站中门抢他位就是神仙也难防。肩打一阴反一阳两手只在洞里藏……等等。招术在精不在多常言道不怕千招会就怕招精。

    7、步法的训练。步法的要求就是稳、灵活快速。步法不仅影响进攻的速度而且对进攻的攻击力也有影响。步法是种载体它可以将拳和脚以最快的速度送到所要打击的目标之上,而且对增加拳脚的力量也有所帮助。对于步法的训练也有很多方法拳击是靠跳绳移步。跑步来训练而我们的传统武术是靠套路和走桩来训练的,如八卦掌练习进退躲闪的辅助功法最有效者莫过于飞九宫。练法为用高八尺、直径一寸之木桩或竹竿九根分别按九宫图埋于地下练习者在宫内或顺桩之数序或逆桩之数序用八卦步随意矮步穿行,以练到似飞燕穿林而不碰桩为功成。

    8、力量训练。在技击中常有力降十会之说可见力量在格斗中的重要性我们可以徒手练习也可以通过器械来练习但不要练蛮力和僵力要练爆发力练习爆发力最好的办法就是放松爆发力的大小取决于肌肉收缩的协调性.所以在练拳时完成每一个进攻动作的同时一定要注意放松。在练习力量的时候把重物快速举起后应慢惺放下使肌肉恢复良好的收缩再进行第二次负重练习在力量训练后应马上做一些放松运动和伸展运动这样才能在搏击中打出最快最有力的拳。

    9、搏击警戒势。警戒势的动作五花八门种类繁多它是指在没开始进攻时的预备式,每个拳种都有自己的警戒式但选择警戒式时一定要注意它的真正要求和作用。警戒式不易两手过高步子太大两手过高虽然提高了头部的防御能力但比较消耗体力.人容易疲劳.步子太大虽然稳但不宜移动步伐和起脚正确的方法是身体侧站前手拳轻轻地置于腰部使腰部得到有效的防护。如对方攻击头部,手离头部的距离也非常近不会影响头部的防御。后手拳置于嘴下侧可以更有效地加强头部的防御步子前一后略宽于肩,前脚虚后脚实可以进退自如可以随时起脚进攻。

    10、意识的训练。在搏击中意识的训练是比较难练是环节,很多习武者心理素质都不行,平常在地下练拳什么都会一上场比赛或进行实战脑子里就片空白什么都不会了。要想达到拳谱中所说的打人如走路、看人如蒿草的境界必须在平常练拳时就有实战意识练时要想到每一个动作的用法,就如拳谱里常讲的练拳时无人似有人实战时有人似无人。平常要多进行实战练习,在实战中慢慢理解体会,将自信心和胆量练出来。

    11、搏击中呼吸的训练。很习武者在剧烈的搏击中,采用不适当的呼吸方法,不但会影响出拳的速度和肌肉反应能力而且也不利于心脏的血液循环。极大地消耗了体力和体能。在搏击中要求呼吸和动作紧密配合,进攻时要采用呼气的方式来出拳防l寸时必须采用闭气的方法来抵御对方的进攻。这样不但可以提高打击能力和保存体能而且还可以大大增强抗击打能力。

   12、硬功的训练。常言道:练拳不练功,到老一场空,拳不力、力不功。作为一个合格的搏击强手,不练功是不行的。要利用沙袋、木桩、器械各种方法将拳脚的打击能力和身体抗击打能力练出来。传统武术有许多这方面的练习方法,大家可以自己选择几个适合的功法来练习。但一定要循序渐进科学地练习正所谓功到自然成。

返回中国太极拳网首页>>
    掌上阅读

    扫描二维码 用手机阅读

    转载请注明:转载自中国太极拳网 http://www.cntjq.net/
    本文链接http://www.cntjq.net/article/6463.html
    版权声明: · 凡注明来源中国太极拳网的所有文字、图片、音视频、美术设计等作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权,不得进行任何形式的下载、转载或建立镜像。 · 非中国太极拳网作品均来自互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品版权问题需要处理,请与我们联络。电话:0391-3820890 邮箱:9450042@qq.com 新闻投稿新闻投稿

    爆料平台

    扫描二维码关注中国太极拳网
    新闻热线:0391-3820890
    爆料邮箱:9450042@qq.com
    欢迎网友提供线索