我们进行武术锻炼的目的是为了身体健康，不能凭一时的冲动，三分钟的热度，或为了快速增加功力，而无限制地延长锻炼时间，尤其是一些长拳之类的拳中，因为这类拳练起来挥汗如雨、汗流浃背，长时间练习体力消耗会更大，如不去科学地掌握运动量，不仅不能使身体健康，反而会影响身体健康。
适当的锻炼，更好地掌握运动量，应是每天早晨不超过二小时，特别是对于功力和健康水平已经达到一定程度的人来说，每天只做四十分钟或一小时的锻炼就够保持健康的目的了。太极拳则有所不同，因为，太极拳动作缓慢，运动量小，每天可以增加锻炼次数，如早晨、上午、下午、晚上各练习一至二次，每次时间在一小时左右为宜。经常练太极拳的人能体会到，如能聚精会神、神静身松地去锻炼只要半小时左右也就够了。在加上练推手或器械，总共有个一小时半就会达到所需的锻炼目的了。
任何运动都不可超负荷，那样会伤身，很多运动员在退役后，都会有这样或那样的伤病，因为他们的训练强度大，往往都是超负荷的训练，尽管当时的成绩很好，但是在以后随着年龄的增大，退出运动员生涯时，身体状况逐渐下降，伤病随之而来。
武术与其他体育项目一样，如果你不是专业运动员，就要适可掌握一下运动量，只要能起到身体健康的目的就行了。
练太极拳的人可以在松、慢、沉、稳、柔的状态下以意摧气、以气摧形，做到意到气到，气到形到，气血相通达到其健身之目的。
