6月27日—30日，为期四天全国太极拳传统活步推手培训班在太极拳发源地举办。这次培训由国家非物质文化代表性传承人、著名国际太极拳大师王西安老师亲自讲解示范。王西安老师虽已年近古稀但精神矍铄，推手走架身法端正沉稳，步法轻灵敏捷，手法圆润细腻。把太极拳的松活弹抖、闪战腾挪、发劲冷脆凌厉等特点表现的淋漓尽致。 通过示范举例深入浅出地阐述了太极拳传统活步推手的技击技术要领和内涵，并把推手与拳架练习有机的结合，使推手和拳架有了具体的规范和要求。对以后的练拳有着深远的指导意义。

和抱一堂堂主宋健

为期四天的培训有来自全国各地的学员五十余人。有长期以来从事太极拳传播的教练员，有拥有太极拳组织和拳馆的老师。大家都是由于热爱和热衷中国传统文化太极拳而走到一起。这次培训，当地领导非常重视，组织严密，师资力量强，教练员耐心细致，可以说是空前的高水平、高规格的一次培训。几天的培训在热烈祥和而严肃活泼的气氛中进行。

      和抱一堂堂主宋健认真习研切磋

通过几天学习和实践，使我切身感受传统活步推手是检验和校正拳架的最好途径 。推手实践暴露出在自己平时练拳中存在的弊端和毛病，如虚实不分明、 裆不圆、  肩膀松不下、身法不正、跪膝等等 。以前在练习过程中忽略了很多细节 ，总是以自己的单纯想法练拳有点自已为是，自专自用。嘴上说要谦虚，可是通过检验，说明自己就没有虚心细致的学习，推手一试问题就都出来了。总是以为自己练拳时间稍长一点，花了一点小时间就沾沾自喜，以至于把老师指导的细微要领没有用心去体会，以至于收效甚微，走偏走弯路而不自知。而一推手，全身僵硬，用的全是笨劲、死力，下盘不稳，步法滞重，没有轻灵可言，重心转换死板，身法下不去，两眼不知何从，对太极拳的用意不用力很茫然，暴露出很多问题，同时也明确了以后习练的方向多从拳架中找问题，认真体悟用意。以前很多时候其实根本就没有把老师讲的拳架的用意意图弄懂，把拳架最基本的要领没有做到位，更不用说和推手相结合。掤捋挤按四正劲不明晰，囫囵吞枣，浪费光阴，通过这次学习，深深意识到自己还差太远，越练越觉得自己的差距越大，越觉得要学得太多。

推手和拳架的要求是一样的，要能松的下来，要用心去体悟。认真体悟拳路和推手的要求，顺应和符合拳理的要求。踏踏实实用心体悟。这和做人是一样的，和生活是相通的。不用心去体会点点滴滴，难得有收获，最终只有茫茫然。不体会就不会有问题，没有问题就是最大的问题，见了老师就不知道什么问题了，所以停滞不前没有进步。更不能弄虚作假骗自己。不用说太多 ，拳一练，推手一试，一目了然。一切华而不实、矫揉造作就显得苍白无力。不是老师没说到 只是自己没用心。此次培训不仅增加了和大家交流的机会，更重要的是发现自身练拳的不足，更希望藉此活动为契机，不断的纠正和磨炼自己真正的把功夫练好，能闻到太极拳的一缕清香。