收　 式

动作一：
练习方法：向右转体，左脚尖内扣90度，左掌上提，双掌随腰转，向右划弧于面前，掌心向外，掌指向上，眼向前平视。

动作要领：1、向右转体姿势高低应与上式保持一致。
2、两臂保持弧形，肩、肘放松。

易犯错误动作：起身、上体前俯、双臂挺直。

动作二：
练习方法：向右微转体，右脚尖外展，重心移于右腿，双掌微向上，向左右平分撑开，掌与髋平，掌心向外，掌指向两侧，眼视右掌方向。

动作要领：1、双掌平分撑开；身体重心微向下沉。
2、立身中正，双臂保持弧形。

易犯错误动作：身体前俯、耸肩、双臂挺直。

动作三：
练习方法：向左转体，重心移于左腿，右脚尖内扣，随即内收成开立步，双掌向下于腹前交叉合抱，右掌在外，双掌心侧向上，眼向前平视。

动作要领：1、重心左移，、双掌合抱应与右脚内收同时完成。
2、双臂呈弧形，沉肩松肘。

易犯错误动作：上体前俯，耸肩。

动作四：
练习方法：双腿慢慢直立，成开立步，双掌交叉合抱上举于体前，右掌在外，腕与肩平，成斜十字型，双掌心向内，眼向前平视。

动作要领：1、双掌合抱上举与双腿直立要协调完成。
2、双臂撑园，沉肩坠肘。

易犯错误动作：上体前俯、耸肩吊肘。

动作五：
练习方法：双腿慢慢直立，成开立步，双掌交叉合抱上举于体前，右掌在外，腕与肩平，成斜十字型，双掌心向内，眼向前平视。

动作要领：1、双掌合抱上举与双腿直立要协调完成。
2、双臂撑圆，沉肩坠肘。

易犯错误动作：上体前俯、耸肩吊肘。

动作六：
练习方法：双掌向前平展分开，与肩同宽，掌心向下，掌指向前与肩平，眼向前平视。

动作要领：1、双臂保持弧形，松肩坠肘。
2、身体保持中正。

易犯错误动作：上体前俯，双臂挺直。

动作七：
练习方法：双掌慢慢下落至两腿外侧，掌心向下，掌指向前，眼向前平视。

动作要领：1、身体正直，松肩坠肘，呼吸自然。
2、双臂不可挺直。

易犯错误动作：上体前俯、耸肩。

动作八：
练习方法：左脚收于右脚旁，双脚并拢成并立步，双掌轻贴两腿外侧，两臂自然下垂，眼向前平视。

动作要领：1、身体正直，松肩坠肘，呼吸自然。
2、双臂微屈，顺腕、舒指。

易犯错误动作：上体前俯，耸肩。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　收　 式

动作一：
练习方法：向右转体，左脚尖内扣90度，左掌上提，双掌随腰转，向右划弧于面前，掌心向外，掌指向上，眼向前平视。

动作要领：1、向右转体姿势高低应与上式保持一致。
2、两臂保持弧形，肩、肘放松。

易犯错误动作：起身、上体前俯、双臂挺直。

动作二：
练习方法：向右微转体，右脚尖外展，重心移于右腿，双掌微向上，向左右平分撑开，掌与髋平，掌心向外，掌指向两侧，眼视右掌方向。

动作要领：1、双掌平分撑开；身体重心微向下沉。
2、立身中正，双臂保持弧形。

易犯错误动作：身体前俯、耸肩、双臂挺直。

动作三：
练习方法：向左转体，重心移于左腿，右脚尖内扣，随即内收成开立步，双掌向下于腹前交叉合抱，右掌在外，双掌心侧向上，眼向前平视。

动作要领：1、重心左移，、双掌合抱应与右脚内收同时完成。
2、双臂呈弧形，沉肩松肘。

易犯错误动作：上体前俯，耸肩。

动作四：
练习方法：双腿慢慢直立，成开立步，双掌交叉合抱上举于体前，右掌在外，腕与肩平，成斜十字型，双掌心向内，眼向前平视。

动作要领：1、双掌合抱上举与双腿直立要协调完成。
2、双臂撑园，沉肩坠肘。

易犯错误动作：上体前俯、耸肩吊肘。

动作五：
练习方法：双腿慢慢直立，成开立步，双掌交叉合抱上举于体前，右掌在外，腕与肩平，成斜十字型，双掌心向内，眼向前平视。

动作要领：1、双掌合抱上举与双腿直立要协调完成。
2、双臂撑圆，沉肩坠肘。

易犯错误动作：上体前俯、耸肩吊肘。

动作六：
练习方法：双掌向前平展分开，与肩同宽，掌心向下，掌指向前与肩平，眼向前平视。

动作要领：1、双臂保持弧形，松肩坠肘。
2、身体保持中正。

易犯错误动作：上体前俯，双臂挺直。

动作七：
练习方法：双掌慢慢下落至两腿外侧，掌心向下，掌指向前，眼向前平视。

动作要领：1、身体正直，松肩坠肘，呼吸自然。
2、双臂不可挺直。

易犯错误动作：上体前俯、耸肩。

动作八：
练习方法：左脚收于右脚旁，双脚并拢成并立步，双掌轻贴两腿外侧，两臂自然下垂，眼向前平视。

动作要领：1、身体正直，松肩坠肘，呼吸自然。
2、双臂微屈，顺腕、舒指。

易犯错误动作：上体前俯，耸肩。