??练拳的目的，主要为了健康，要维护健康，就必须使人体内的精气神经常旺盛充沛，换句话说，就是要把人体内极重要的气血，运用周转，畅达百骸，充分发挥了营养作用和保卫功能。古人认为人们吃了食物以后，经过气化作用，提取了其中精华，然后全面供应全身组织，保证了人体的健康，假使气血运行受阻，功能不足，便要发生疾病，一如表皮皮肤得不到气血的供应，就会发生麻木，不知痛痒，或老停滞不通，淤滞于任何一处的肌肉里面，就要生痂生疮。所以人体内的气血周流不息，使得皮毛骨肉的生理活动经常稳定平衡，就不易生病。气血与精神有密切关系，气血枯少或气血淤滞，都可以引起神情恍惚，言语失常等疾病，故气血不足，必须采取调息补气等方法，来加强人体生理活动功能，古人深切认识气血是人体内极重要的物质，气血是相互关系，相互协调来共同维护健康的主要物质，若有过与不及而失去稳定和平衡，就要招致疾病，甚至造成生命不可挽救的死亡。发明创造太极拳的目的，就是要求气血和畅的调息补气方法。

??练太极拳的要求目的，既然以气血运行通畅为主，古人在长期生活实践中，通过观察，体会、分析，对自然界的现象和变化，有了一定的认识，掌握了一定的规律，因此创造了这套太极拳种，又随历史的发展，经过许许多多名师的身体力行，始能很科学化地分清层次，逐层锻炼来加强人体的功能。根据孙禄堂老师的讲解第一层练精化气的道理，我有以下几点体会，现在谈出来请各位同好研究指正。

??在生理方面，整个人体的组成，以一个成年人来讲，他的体重如果是五十公斤的话，那么至少有三十公斤是水(古人称之为精，亦即是人体的六液，1泪为肝液，2汗为心液，3涎为脾液，4涕为肺液，5溺为肾液，6津为肾液之精)水在人体中究竟起了哪些作用呢？

??1、水是血液的一部分，水少了，血液浓缩，流动缓慢，人体各器官不能得到及时的营养供应，细胞产生的废物也不能及时排泄。

??2、水对产热散热起着很大比重，要使水的热度升高，必须要大量的热，而水的蒸发时也需要大量的热，蒸发少许的汗，就能消散体内过剩的热。因此由于水的流动迅速就维护身体温度的平衡，经常保持体温在摄氏37℃左右，就依*水的调剂作用。

??3、水的溶解力很强，人们每日所食的营养物质，都要在水中溶解分化，然后才能输送到各需要部门。

??4、水是人体内有利于参加各种化学作用的主要成分，如唾液帮助食物消化，滑液帮助各脏器和关节活动的安全。

??5、 在正常的情况下，人的血液经溶解后每一百毫升血液内含有二十毫升的氧。

??水的重要作用既如上述，那末统治水量的恒定性主要是那肾脏器官，肾的作用，使全身水液的分布排泄各走其道，肾脏衰弱往往骨软、头晕、耳鸣、健忘，大便秘结或五更泄泻。祖国医学和气功内家拳等均以肾为“命门”上行夹脊入注脑中髓海，内注五脏六腑，都是依*这命门之火，如果没有这命门之火，机能都将停止功能活动，无法维持生命。依据现代医学解剖了解剖了解命门的部位近于肾上腺部位，肾上腺有调节各元素的代谢作用和电解质平衡作用，如果这些物质的代谢作用和平衡作用发生混乱，就要造成疾病甚至死亡，人们能维持生命，主要依*肾上腺的功能，所以肾上腺即是“生命之源”。譬如元宵所挂的走马灯，其中唯一火耳，火旺则动速，火微则动缓，火熄则寂然不动。所以肾脏关系之重要，不言而喻。练太极拳的初步功夫，练精化气，就是加强肾脏统治力量，但是肾脏与其他脏腑是互相依存，互相影响，互相制约，互相促进，亦决不可单独分割对立，而是统一不断变化的，生理活动，大致不出乎伸缩开合，阴阳顺逆，动静虚实，若动胜于静，或静胜于动，虚盛实衰或实壮虚偏，即犯了偏胜偏弱的反常情况，从而发生人与人殊的疾病，亦即是气血不和，阴阳失调所致，练太极拳就是要起调整作用。“补其不足，损其有余”太极拳是内功拳，它是保证气血没有偏胜偏衰的状况，就要使得全身经络路路通畅，练习时要使全身左右十二对经脉时时刻刻起着相互依存，相互制约的作用，把表面的穴道衔接起来，把内部的脏腑联系起来，身体内外，四通八达，气血就循环不息动作周转，其中最主要是背后当中的一条督脉和胸腹当中的任脉，督脉是统领诸阳经，任脉是统领诸阴经，太极拳练到一定的时候，就会感到一股温暖气，首先在督任两脉内流动，古人形容督任两脉中气血流动的情况说“后升前降”即是这个意思。故孙禄堂老师说吸气时由涌泉过会阴上达顶门，呼气时只有息息归脐，每一举手投足，分布全身的四正八柱等筋，都要协调合作，不呈散乱，所以能开合伸缩，力达指心，运动如抽丝，两手如扯棉，“练精化气”是“易骨”筑基的功夫，就是打好基础。假如没有基础，等于造房时地层基础不坚实，所造房屋的重量就要形成塌陷倾倒。“易骨”就是要坚其骨，因为骨是人身的支架杠杆，能够支撑体重和帮助肌肉完成各种动作的骨干，要壮其体，使得人体内外壮实，练法：运转和顺，起落整齐，以正其中，将身中散乱之气收纳于丹田之内，用九要之规矩，练之上下相连，内外如一，依法练习，就会有气从两肾间上升，即所谓鹿运尾间，能固其精，肾之见于内为骨，见于外为齿为发，以两耳为门户。命根立于肾间，真息寄于脐下，若要不老，还精补老。

??古人创造这套太极拳，对养身固多好处，因此对其所流传的种种口决和规矩应当取法崇信，但是一定说他是尽善尽美，遂认为没有进一步改善的地方，这就未免过于迷信，甚至认为今人不如古人，产生了尊古*今的想法，这是更加要不得的，须知现代科学发达，象物理、化学、医学、数学、力学、原子、电子等种种学术，其发达的情况，都非古人所敢梦想，尤其是祖国解放以来，由于伟大的党和伟大领袖毛主席的英明领导下，使祖国转弱为强，面貌焕然一新，在各条生产战线上，破除迷信，创造革新先进事迹，指不胜数，故太极拳的蓬勃发扬，都非古所敢设想。太极拳虽然是祖国的国粹，自然应当尊之重之，然而还应当破除迷信，相互交流，截长补短，遵照多快好省的办法来加以改进。才不辜负党的大力提倡，我以限于学识，不能有所发明。希望多多予以指教。