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杨振铎谈太极拳的意念问题

2011-09-30
核心提示:着意求开展,内气存丹田 练太极拳强调”用意不用力”。这里说的是不能用拙劲、僵劲,不能强努着用劲。不用力.并不是说一点劲都不...
  
 

 

    着意求开展,内气存丹田
 

     练太极拳强调”用意不用力”。这里说的是不能用拙劲、僵劲,不能强努着用劲。不用力.并不是说一点劲都不能用.如果一点力量都不用.人体就不能做任何运动.更不用说练拳了。
 

     我以为,练太极拳用“意”首先是要有开展的意念.也就是.在意念上要有身肢放长、舒展大方的想象.这对初学者来说是非常重要的。只有身肢放长了.动作才能舒展大方.内气才能贯串周身.才能打通周身的血脉。这对养生和增长内功都是很重要的。
 

     其次,在意念上要有气沉丹田的意识.也就是意守丹田。太极拳拳论中说:“虚灵顶劲.气沉丹田。”就是说意念上既要有头顶百会穴上领的意思.又要有内气归于丹田的沉稳的意思。练习太极拳特别注意养气.也就是“气沉丹田”。但是这里的气沉丹田在意念上不能过于执着、沉重.要自然而然.若有若无。否则.如果过于注重内气的运行,就会造成迟滞、重浊.也就是拳论中说的“在意不在气.在气则滞”。“在气则滞”.还表现在用拙劲、僵劲上。如果一个人打拳时.努气、用劲.好像很有力量.其实.这些劲力都僵滞在肢体上.不能完全地发放出来.这样.不仅对养生不利,而且.在技击搏斗中.也会动作迟缓、无力.因而受制于人。所以.太极拳论中要求意念要放松。这样才能“运气如九曲珠.无往不利”。也就是说.在放松的情况下.内劲才能“由脚而腿而腰.形子手指.达于四梢”。所以.意念不能过于执着,要纯任自然。
 

     再有.要注意.练习太极拳时的意念是有阶段性的。初学阶段.意念在于动作的规范,多体会、模仿老师的动作。随着动作的熟练,意念可以关注内气沉于丹田.可以体会动作的连贯.体会劲力的表现等等。这时要了解动作的技击含义.在意识上要有技击含义的表现。当然.如果你是为了健身养生而练习太极拳.也可以不注意这些意识内涵。但是.如果你了解了太极拳动作的技击内涵.则有利于动作的规范和内劲的运行表现。
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