今天是二十四节气中的“谷雨”。谷雨时节的南方，""杨花落尽子规啼""，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。

 

    谷雨（grain rain）

 

    谷雨是二十四节气之一。谷雨指雨水增多，大大有利谷类农作物的生长。每年4月20日或21日视太阳到达黄经30?时为谷雨。

 

    《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”这时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。古代所谓“雨生百谷”，反映了“谷雨”的现代农业气候意义。但雨水过量或严重干旱，则往往造成危害，影响后期产量。谷雨在黄河中下游，不仅指明了它的农业意义，也说明了“春雨贵如油”。

 

　　谷雨是春天的最后一个节气，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，因此此时的降雨对五谷生长有利，有雨生“五谷”的含意。

 

    “清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

 

    谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。《素问——保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”就是这个道理。

 

    谷雨养生要点：

 

    1．合理增减衣物：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

 

    2．少接触过敏源：过敏体质的人要少与过敏源接触。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

 

    3．祛湿保健：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

 

    4．注意饮食：所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

 

    5．多练太极拳：太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。到目前为止，我个人认为，太极拳是最好的健身方法，也可以做为重要慢性病的康复手段，很多慢性病都可以治疗。

 

    打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。

 

    太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力。能得机得势，乃能舍己从人；能知己知彼，才能因敌变化；能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。　　

 

    沐浴春光、修炼太极、让身心融入大自然之中。冬去春来，冰雪消融，阳气升发，万物复苏，春天是一年之中最美好的季节，万物都呈现欣欣向荣的景象。

 

    此时人体的阳气也顺应自然，向上向外升发，动物在这个时候易于发情，人在这个时候也易于冲动，但要有节制，不然对身体大为不利。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，保持体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，从而达到防病保健康的目的。

 

    中医养生专家认为，肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。

 

    要想让肝气在春季之时得到很好的调和，人应顺应自然，多多活动锻炼身体。现存最早的中医经典著作《黄帝内经》指出了春季养生方法:“春三月,此为发陈,天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

 

    古人这一春季养生的经验已被现代医学研究证明，坚持在春天进行体育锻炼，人体免疫力增强，不易患病。太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，能疏通经络，平衡阴阳气血，提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫等功效。练养生太极拳以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

 

    在风和日丽的三月阳春,大家应选择适宜各类人群锻炼的太极拳运动,让身体沐浴在春光之中，最大限度地汲取大自然的活力,身心融入大自然之中,其乐无穷啊！