北京海淀区赵杰来信:请问练习太极拳如何做到没有凹凸、断续之处?
崔仲三老师答:连绵不断、圆活连贯,是练习太极拳的一个非常重要的要领,行云流水,是对太极拳套路演练的一种比喻。太极拳是一种圆活、连贯的状态下,一气呵成的。圆活,强调的是动作之间的连接要灵活,腰髋的转动,手脚的配合,以及步伐的变化,都要灵活自如。连贯,则是强调动作与动作之间,式子与式子之间,以及步伐的变化,都要顺达,没有棱角。这些要求,实际是要做到动作和意识的协调配合。
但是,在初学者中间,总有一些人在练习完一个动作后,要有一点点停顿,然后再进行下一个动作,这就是断。断,不仅是动作之间的间断,是衔接不流畅的表现。也是意识上的间断。还有一些人,虽然一个动作完成了,但是忘记了动作的规矩,动作做过了,或者没有到位,比如按,弓步向前,双手前推,往往手臂伸得太直了,或不到位,这就是动作的凹凸。还有,有的练习者往往在练习中忽略了虚腋的要求,动作不饱满,没有撑圆的感觉,显得非常拘谨,这是凹的表现。所谓凹凸、断续,不仅仅是动作上的表现,更是意识上的表现。所以,在太极拳的练习中,意识的要求是非常重要的。首先要在意识上注意动作之间的衔接,注意动作的圆满支撑。要有上一个动作的完成,是下一个动作的开始这样的意识,在完成一个动作的同时要包含着下一个动作的开始。要注意动作的起承转合。其次,太极拳在练习中,始终要做到松沉的状态,动作要处处体现出弧形和圆。做到了以上两个方面,我们在练习太极拳的时候,就能避免出现凹凸、断续的现象。