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吴文翰：武术之外求养生

   
　　武术的练习和养生问题．是一个比较复杂的问题。影响习武者的身体健康和寿命的因素是多方面的，除了练习武术的方法问题外，我认为，更主要的原因是武术之外的问题。
   
　　首先是社会的大环境。人的寿命长短，除了受遗传因素影响外，受社会大环境的影响是很大的。社会混乱，战乱频仍．民不聊生，在这样的社会环境下，人的平均寿命就比较短：反之，社会稳定，生活资源丰富．医疗条件好，在这样的社会环境下，人的平均寿命就比较长。清末民初，一直到新中国成立．社会动荡不堪，这时中国人的寿命就比较短，生活在那个时代的许多武术家寿命都不是很长的；现代社会．生活安定，七八十岁的老人很常见。过去说：‘人活七十古来稀。”这句话就反应了那时的社会生活环境。现在，人的平均寿命都已经达到七十多岁了。
   
　　其次，个人的小环境对寿命影响也很大。家庭和睦，生活幸福，会使人健康长寿；反之．则会影响到人的健康和寿命．在当代的武术家中，有一些就是由于家庭原因，影响了自己的健康和寿命。
   
　　所以，我认为，影响人的寿命两个最主要的因素是社会的大环境和个人的小环境：国泰民安．家庭幸福，人就长寿：反之，社会动荡，家庭不和，人就短寿。
   
　　除了上述两点外，就是个人的因素了。一个人要淡泊名利，心胸放宽．才有利于健康长寿。名利观念太重，往往会影响到情绪，长久下去，自然会影响到健康。我有一幅对联：君子处事有忍乃济，儒者主次既和且平。这幅对联是我人生的座右铭。一个人如果能以这种心态处事，那么无论在社会上还是在家庭中，都是能够与人和谐相处的。我个人一生坎坷，经历过许多艰苦．但是．能够平安度过，直到今天八十多岁了，对这幅对联感悟很深。从健身养生这个角度来说，正确的看待名利，保持一种平和的心态，这是非常重要的。
   
　　除了以上三点外，最后才是武术锻炼的方法问题。
   
　　我练过许多门派的武术，最后主要是练习太极拳。关于太极拳的锻炼，我认为最主要的是要按照太极拳论的要求去做。学习太极拳是否要练习技击，这要看个人的条件，不仅个人要具备这个素质．还要有练习技击的条件。我年轻时练习过技击，但是．后来不具备这个条件了．就不大练习了，更多地是研究太极拳理论和太极拳历史。在养生这个方面，太极拳是以养气为主的。一般的体育运动(包括一些武术运动)，都是以消耗体能为主的运动，在这一点上，太极拳是和它们不一样的。比如长拳，运动员练习完一套动作后，往往大汗淋漓，气喘吁吁，消耗了大量的体力，同时也消耗了大量的精气神。这种大量消耗精气神的运动，往往是为了运动成绩而透支体力，到了老年．精气神亏损得厉害，往往会未老先衰．体质反而不如常人。比如拳王阿里．到了老年身体非常糟糕。太极拳恰恰相反．它是涵养人的精气神的运动，所以，只要练习得法，到了老年．身体往往会非常健康．精力非常旺盛。
   
　　当然，如果练习太极拳不得法，不仅不会起到涵养精气神的作用，而且对身体还会有伤害。比如，有些人把气功的练习方法引入太极拳中．强调呼吸．这是非常错误的，会造成气滞胸闷。还有一些人练习太极拳不是意气相随、柔和缓慢，如行云流水．而是追求刚猛发力和高难动作，以为这样能练出技击功夫，或者能够在比赛中得高分。这是错误的，因为这样的练习不能涵养精气神，反而会损耗精气神。陈式太极拳是有发力、跳跃动作的，可是现在很多老拳师都练习得非常柔和缓慢，只是问或有几个发力动作，这就是为了养生。所以，过度地消耗人体的精气神．对人的健康是非常不利的；长期过度消耗精气神．则会影响寿命。所以，练习太极拳，最重要的是涵养自己的精气神。
   
　　总之，习武健身，养生长寿，第一社会大环境要好．第二家庭的小环境要好，第三个人的心态要好，第四练拳要得法。要按照太极拳原理去练习．要掌握正确的练习方法。如果不是按照这个原则去练习，而是把现代竞技体育那～套引进来，蹿蹦跳跃．震脚发力，过度地消耗精气神，往往会适得其反．有损健康，更不用说养生长寿了。