太极球：给了我第二次生命
我今年49岁，20多年前得了乙肝，由于没有得到有效治疗，病情不但没好转，反而向肝硬化、肝腹水方向发展。至今亦有10多年，期间多次住院治疗；2004年11月、2005年4月，由于肝脏病变的影响，先后两次胃静脉破裂引起大出血，经住院治疗才把病情控制住。出院后始终没有好转，身体虚弱，精神差，整日不清醒；胃纳差，消化不良；肝区痛，腹水越来越多。
2005年7月，经人介绍练习太极球。一年多来，身体各方面都发生了彻底的改变。
太极球：让身心获得改善
改善之一：肝不疼、不腹水
针对自己肝硬化、肝复水的病情，我除了坚持练太极球之基本功——揉球法外，还在老师的指导下，有针对性地多练侧身揉球。侧身揉球时，身体保持自然放松，病痛部位也要尽量放松。
练了两个多月后，肝、脾、胃里出现了发热的感觉，腹腔内有胃、肠鸣的现象，屁亦多起来。再练两个多月，两肋轻松自然。平时扭身活动大一点，用力大一点里边都痛，现在用手打肋都不痛了。以前身体的体毛（主要是四肢的）比较稀疏。现在浓密了许多。2006年2月到医院做B超及抽血检查，肝脏的各项生化指标基本正常。
改善之二：腿关节和肠胃功能明显好转
由于工作多年加上职业习惯（司机），我的腰腿特别的僵硬。2005年秋冬季节，我大腿关节疼痛难忍，行动极为不便。由于太极球有很强的锻炼腰部的动作，因此，经过一段时间的锻炼，我的大腿关节自然而然地不痛了，走路自然了。以前大小腿关节内侧、两肋、心口等处分布着许多颜色较深的毛细血管（静脉曲张），现在则消失了，有些变淡了；以前小腿关节浮肿，现在也消失了。
经常进行太极球训练，可使五脏六腑得到有效调节、按摩。以前肠胃的消化功能很差，吃下东西就发胀，现在吃下东西不胀了，而且很舒服。
改善之三：记忆力明显提高
肝病的人易肝气上头，整日头晕晕的不清醒；整日忘事，像七老八十的人。学练太极球不久，肝气就降下来了，头脑清明灵敏、记忆力明显增强。现在很久的事都记得，还把以前的事都想起来了。为什么有这样效果呢？原因就是通过太极球的锻炼，可刺激脊髓神经和植物神经，疏通经络，从而使气血上升于脑。中医讲：“肾主精，主骨髓，通脑”，肾脏、骨髓功能强了，头脑就记忆力强了。
改善之四：体质明显增强
太极球运动所持有的螺旋运行，可使人的头、手、脚、胯、腰、五脏六腑都得到锻炼。练太极球之前，我曾两次胃内大出血，身体十分虚弱，脸色灰暗。我住在三楼，每次上楼都喘粗气，心跳加快。要坐下休息半小时，才缓过气来。
练太极球10多天，我的身体就有了明显的改善：上楼不再喘粗气了，心跳亦正常了，脸上亦有了血色，人比以前精神了许多。
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太极球：螺旋运动内涵深
太极球有别于其它的体育运动和保健操。太极球的形体动作等，大部分都是以螺旋方式为主的。不同形体姿势螺旋，精神状态亦要有螺旋的概念并强调“意在先，内气催姿势”。
比如，揉球，看似简单，但真正做好，必须反复地练，反复地体会。揉球时，不光手腕动，还要带肩跟着动，这样两臂慢慢才会形成螺旋。正转时肩往外翻，肘往下沉，手腕往外翻，形成一个大的螺旋。
此外，单转反转时，掌心向上在胸前——向后，手腕臂向上向外翻转，肩向前扣。这时形成一个由前一后一上升的螺旋；接着手腕、手臂向前、向骨、向下降的转动，回复到胸前，形成一个由上、前、下的螺旋。另外，在完成这两个螺旋的同时，掌心、手腕、肘、肩向后向上升，形成由前转下降到胸前的螺旋。
不光是手的螺旋动作，背柱、腿部也要作螺旋运动，这样可使体内的气血更快，更有效地流动。
太极球：四大原则 不容忽视
练好太极球并不难，关键是把握好以下四个原则。
其一：贵在坚持
一年多来，我基本上天天坚持练太极球。天气好时，骑自行车到公园与同伴一起练；阴天下雨时，自己在家练，每次都练1上时以上。有时午睡后，也练半个多小时。练太极球是一个渐进的、日积月累的过程。没有一定时间、意志力、持之以恒的精神作积累，是不可能取得好的效果的。“三天打渔，两天晒网”是要不得的一种习惯；改变自身可谓“逆水行舟，不进则退”。
其二：注意形体姿势的每一过程
太极球是一种身心的锻炼，每一环节都是密切关联的，缺一不可。形体姿势不正确就会造成肢体肌肉的紧张；产生疲劳就会影响放松，就会影响锻炼效果。
有一段时间，练太极球时听录音机的口令词做动作，效果不理想。后来自己在细节上多加注意，效果就非常明显了。所以说认真做好每个一环节都很重要。包括收式，这样才能保证效果。
其三：调整好自己的情绪，陶冶性情，涵养道德
练太极球必须主动、自觉地排除“七情”的干扰。不仅练太极球时要注意，日常生活中也要注意。保持情绪稳定，精神愉悦。不要因自己的境况不好而怨天尤人，忧伤嗟叹。更不能因他人有负于我而怀恨在心。助人为乐，多做好事，不做损人利己之事。我个人认为，从练太极拳、太极球的角度看，不良的心态，是杂念的根源。它会干扰练太极拳、太极球过程中的放松和精神专一。所以说，陶冶性情，涵养道德是非常重要的。中医说，“怒气伤肝”，对我来说，遇有不顺心的事，就更不应动怒了。
其四：注意日常生活的起居饮食，护理好自己的身体
练太极球的过程中，一定要形成有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。练太极球之前不要吃得太饱，不要吃酸辣刺激的食物，注意营养的补充，不抽烟、不饮酒。按季节和气候的冷暖变化，增、减衣物，不使自己伤风感冒；此外，练太极球之前，不要做剧烈的运动，从而保持最佳的状态，为练太极球作准备。
