高血压·气功·太极拳_太极养生_太极养生

    1960年春天，我刚刚提前毕业留在人大哲学系工作不久，一天系办公室突然通知我，叫我去校医室报到，参加由阜外医院来校举办的用气功和太极拳治疗教工高血压的学习班。

    我血压偏高是早知的事。1956年高中毕业时，在一次参加高考的体检中，我就被查出有高血压。考入人大后新生报到时，我又被查出血压超标，差一点不准我入校。以后在人大学习的有数两次体检中，我的血压都是偏高超标的。所以这次通知我去参加治疗高血压的学习班，我一点不感到奇怪，只是对用气功和太极拳能否治好高血压，抱怀疑态度。

    在校医室医生问了各人情况，最后选定30人参加这次学习班。选的人中有各种类型的高血压，有老年型的，青春型的，肥胖型的和疾病引起型的，等等。我作为“青春型高血压”而入选；教我们逻辑课的王方名老师（作家王小波的父亲）是以“肥胖型”高血压而入选。

    学习时间为10天，每天下午在人大附中一个大教室内进行。开班那天，我们来到教室内，只见窗户都挂上了淡蓝色的窗帘，四周墙壁旁摆放了30把座椅，中间桌子上放了个大转盘的录放机，一个穿白大褂的气功医生带着一名护士，招呼我们在四周坐下。这位医生讲了做气功和打太极拳对治疗高血压的作用和好处。他说这是祖国医学文化留给我们的宝贵遗产，不仅能治疗高血压病，还能强健体魄，延年益寿；还说，阜外医院这次和人民大学合作，举办这个班，一是给大家治疗高血压病，同时也带有试验性质，以此取得经验，获得数据，加以推广，为其他病人服务。

    接着，他具体讲了做气功的要领：做气功分三种，一是卧功，一是坐功，一是站功。三种气功中站功效果最好，但我们现在主要做坐功。他说，无论做哪种气功，要领都是眼睛微闭，思想和全身放松，排除杂念，意守丹田（在肚脐下二寸地方），腹部进行缓慢呼吸。放松、入静、排除杂念和腹部呼吸后，会有口水涌出，慢慢咽下；会感到太阳穴处有小虫爬似的痒痒，可不去管它。但是思想入静、放松、排除杂念后，有些人会因此睡着，这是不对的，不是气功，收不到气功的效果。

    他讲完后，就让护士坐在椅子上，先给我们做坐功的示范及要领。接着我们大家就都面壁而坐，闭上眼睛，按他说的要领开始做气功。这时，中间大录放机开始转动，一个非常柔和的女声出来，诱导我们入静：“今天天气很好，空气清新，风和日丽，鸟语花香，流水潺潺，我们开始做气功了，排-除-杂-念，意-守-丹-田，全-身-放-松，放-松，入-静，入静了，入静了……”声音越来越轻，越轻……没有了，只听到大录放机转动的一丝声音。

    这时，大家都在面壁闭眼专心做气功，我忽然听到一阵阵轻微的鼾声，原来是坐在旁边的王方名老师被“诱导”得睡着了。这时，护士马上走过来把他给捅醒。不一会，那边角落里又传来了呼噜声，护士马上又走过去捅醒他，如是有几次。

    半个小时过去了。气功师说了一句“好了！”大家睁开眼活动身体。气功师叫大家搓搓手，再干洗脸，说这样可以活血脉。

    接着气功师领我们下楼，在院子里散开，教大家打太极拳——教的是24式简化太极拳。他说太极拳也是祖国留下的一份宝贵遗产，太极拳就是一种气功，可以叫“动功”，它也要讲入静、意守丹田、腹部呼吸等，要打得如行云流水、舒展自然才有效果。他还说，这24式简化太极拳是经国内太极拳高手和专家从各派太极拳中吸取精华挑选出来的，久练就能强身。说完他先给我们作示范，然后一招一式地教我们。

    从第二天开始，我们做气功前，护士就先给每人测量血压，记录下来；做气功后，又给每人测量血压，记录下来。我们发现，三四天后，我们多数人的血压在做气功后，都有不同程度的下降，这大大增加了我们的信心。

    10天学习班结束，气功师作了总结。他说在大家的配合下，这次学习班圆满结束，非常成功，因为从测量数字看，大多数参加学习班的人的血压都下来了，而且不少都巩固住了，血压不高了（我就是其中的一个）。他感谢校方的支持和大家的配合，说这个学习班取得的经验对他们在别的地方和单位办这种治疗高血压的学习班非常有用。

    这个班虽然只有短短10天，却是我一生中难忘的一段经历，它不仅治好了我多年的高血压，还让我学会了一种一生中都受用不尽的健身方式。每当我失眠、高血压再犯时，我就赶快用这种方法来锻炼和治疗，每次都收到了很好的效果。退休之后，它更是成了我锻炼健身的一种主要方式。

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