在杭城上空盘踞了二十来天的阴雨天气终于散去了，阳春三月的气息扑面而来。春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，令人精神抖擞。但是，并不是每一个锻炼的人都能收到好的效果，正在浙江湖州等地参与“国民体质监测下基层”活动的浙江省体科所副研究员安平就发现，很多人的锻炼方式和方法都不正确，这就难免让锻炼的效果大打折扣。

　　浙江人每周锻炼两次的人少之又少

　　安平副研究员称，我国目前已经进行了两次大规模的国民体质监测，最近的一次是2005年的第二
次全国国民体质监测，这次监测的数据显示，浙江省国民体质综合指数为101.98，在全国排名第七位，比全国平均水平高1.23个百分点。不过，数据也表明，浙江成年人体重超重、肥胖检出率较2000年的第一次国民体质监测结果也有所上升。此外，成年人腰围、腰臀比指数显著增加，表明腰腹部脂肪堆积更趋明显。成年人、老年人各项身体素质指标中，纵跳、选择反应时等指标有所提高，握力和男子俯卧撑、女子仰卧起坐等指标变化不大，闭眼单脚站立、坐位体前屈和肺活量呈下降趋势。台阶试验指标也不理想，表明心肺耐力依然是体质的弱项。

　　这份监测结果很清晰地表明，浙江中青年参加体育锻炼的频度较低，如20～29岁年龄段，每周参加体育锻炼低于2次（含2次）的人数比例达74.2％；而老年人群参加体育锻炼的频度较高，如60岁以上人群每周参加5次及以上频度体育锻炼的人数比例达52.9％以上。

　　盲目锻炼比亚健康的危害更大

　　当然，浙江人的“亚健康”问题也比较突出，由于工作强度大、节奏快，大部分浙江成年人都处在“亚健康”的状态之下。浙江省体科所副研究员安平称，从体测结果来看，2/3的浙江人处于亚健康之中。

　　2006年，浙江中医药大学第二临床医学院与浙江省国民体质监测中心合作开展了 “浙江省首次公务员亚健康调查”，从7月中旬开始历时两个月，在省内11个市31个市县地区的省市机关展开一系列的调查，到9月中旬共发放问卷2500份，回收2328份。汇总的结果显示，70.79%的公务员处于亚健康状态，这一比例比普通劳动者高出近10个百分点。生活不规律、工作单一、社会压力大、缺乏体育锻炼等因素，正综合影响着浙江省公务员的健康状态。而世界卫生组织的一项调查更让人揪心：世卫的调查结果表明，75%的人处于亚健康状态。

　　我国由于人口迅速老龄化、生活节奏增快、工作压力加大、环境污染以个人生活、行为方式、社会心理因素等导致全社会亚健康状态明显增加。运动健身专家称，亚健康是完全可以避免的，有计划的体育锻炼和良好的心态都可以让人健康。

　　对于自身健康的关心，这几年来，浙江人越来越重视体育健身，不过，很多人都是盲目健身，并不一定能收到好的效果。安平称，在目前各种健身热中，许多人盲练蛮练，不仅没起到健身效果，反而给身体带来损伤。他举了一个例子，许多中老年人锻炼热情“过高”，不管是打太极拳还是慢跑，常常“过量”，仿佛锻炼时间越长对身体越好似的。还有一些老年健身队为了参加比赛、表演，临时突击更是常事，恨不得全天都泡在公园里。盲目锻炼和过量锻炼使得这些人的身体不是受伤就是更差。