许多媒体上都说，太极拳运动是一项中老年人健身的最佳方式之一。确实如此，我的亲身经历，使我对此说体会颇深。记得我刚从教育战线退休下来时，无所事事，整天窝在家里，一日三餐，饱食终日，看看电视，似乎很快乐。可是烦恼接踵而至，人一天天在发胖，体质却一点点差下去，抵抗力在下降，浑身无力，肥胖给我带来的“负面影响”日益显现。最为明显的是，从此每年两次季节变换时引起的感冒，咳嗽，药物对我已不起作用，只能到医院靠吊盐水，也要需两个月左右时间才能强压下去。一年中，我有四个月生活在痛苦之中。

    一次偶然的机会，把我推进了练太极拳的行列。在老师的指导下，我由浅入深，先简后难，逐步提高训练的难度和强度。我自已制定了训练计划和目标，投入了较大强度的集中训练。炎炎夏日的早晨，一身汗一身汗的，衣衫汗湿了一身又一身。经过一个夏季的刻苦锻炼，我的体重减轻了将近二十公斤，浑身觉得越来越轻松，腿脚也灵活了。常言道，“人老腿先老”。故腿脚一轻，人也似乎年轻了许多。后来，无论寒冬还是酷暑，我坚持按计划打太极拳。拳艺逐渐精，人也逐渐强壮。今春、今秋，感冒、咳嗽都已远离我而去。经常发作的美尼尔士综合症也不再侵扰我身。今年我已67岁，许多同事和朋友都说我像变了一个人，气血通畅，满面红光。2007年三月，我随上海市老体协太极拳代表队去香港参加了第五届国际武术节，在杨式太极拳和剑的老年组比赛中均得了第一名，也因此获得相应组别的全能第三名。九月，我又参加了在辽宁举行的全国中老年太极拳（剑）比赛，也取得了较好成绩。取得这些成绩，当然很高兴，但是最重要的是更增强了我锻炼太极拳的兴趣和信心。因为太极拳使我越活越年青，太极拳使我变得身强体力壮。

    当然太极拳不能去掉百病，不能让人永远年青。但它确实是我们中老年人健身强体的最好方法之一，特别是现在生活水平提高了，象我原来那样肥胖的男士为数不少，敝人愿以自己之切身体会及成效，作为引领广大中老年人走向健身之殿堂的“导游”，与大家共勉。
                           （上海市老体协武术委员会学员  龚国良）
                                                    2007年10月