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太极大师陈正雷习拳六十载访谈录

发布于 : 2015-10-29   来源:转载   作者:周国刚
核心提示:陈正雷,“中国当代十大武术名师”,2011年,晋升为中国武术最高段位九段,国家非物质文化遗产陈氏太极拳代表性传承人、陈氏十九...
  


陈正雷,“中国当代十大武术名师”,2011年,晋升为中国武术最高段位九段,国家非物质文化遗产陈氏太极拳代表性传承人、陈氏十九世太极拳第11代嫡宗传人、中国国家武术研究院唯一陈氏太极拳专家委员。

:我也刚刚学习太极,对我们这样的初学者,您有什么建议?

:我曾提出过“五心三要素”,五心是敬心、信心、决心、恒心、耐心;三要素是师资、天资和苦练。

学拳要有个好心态。不要着急,得循序渐进。太极拳是内家拳,讲究“十年不出门”,“三年一小成,六年一中成,九年一大成”,不像练其他项目,很快见效,必须得做好长期的学习准备。

学拳要选择一个好教练。好教练就是能因材施教,不能要求学员一下就到位,应注意运动量,由浅入深。上课要先是关节运动,避免运动损伤;缠丝劲练习,学习如何移动重心,如何旋转身体;然后才是学习动作,分解学习到组合套路。先模仿外形,形似再规范。

学拳也要多读书,明白太极拳的道理和正确的方法。
:您常讲太极拳是哲拳,如何理解?

:简单来说,从字面理解:太,就是比大更大点,含义是无边无际,无始无终。极,含义是最高、最上、最远。在中国古代,太极是一个哲学概念,未有天地时,宇宙混沌,这就是无极。无极中充满真气,动而生阳,产生万物,于是有了太极。《易经》说:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”

具体到太极拳,其实练的就是动静、阴阳、虚实转换,二者对立统一,相互依赖,相辅相成。太极拳的运行规律,顺缠逆缠,都符合大自然与人体的运动规律。太极拳每个招势都分阴阳,就是虚实刚柔变化,动作以弧形曲线为基础,做圆周或半圆运动,所以我们说它是哲拳。

:说到发力,《拳谱》讲要“化劲为柔,然后练柔为刚”,这如何理解?

:柔和刚都是太极的精华,不能孤立来看。想要练好发力,必须去僵求柔。从节奏上讲,蓄劲就是柔,发劲就是刚。运动过程中表现为柔,为慢;运动到落点时表现为刚为快。表现就是外似处女,内似金刚。可以这样说,太极追求的是速度的力量而不是力量的力量。练的是触觉灵敏,力量过来后把它化掉,根据过来力量的在大小和方向,决定给何给它卸力和加力,所以说“听劲”是最高的功夫。
:您练太极快有60年,用古人的话讲,快有“一甲子”的功力,能否简单总结下什么是太极拳?

:它是一种极致状态下的运动,既大又小,既刚又柔,既动又静,既矛盾又调和的一种运动。练的是矛盾劲、转化劲、对称劲,如何找到这种转化中的最佳点和平衡点,达到动态平衡,整体协调,这是太极拳的最本质最难处。归为一句话:在终生不可能完美中追求完美,在不可能达到极限中追求极限。陈正雷,“中国当代十大武术名师”,2011年,晋升为中国武术最高段位九段,国家非物质文化遗产陈氏太极拳代表性传承人、陈氏十九世太极拳第11代嫡宗传人、中国国家武术研究院唯一陈氏太极拳专家委员。

:我也刚刚学习太极,对我们这样的初学者,您有什么建议?

:我曾提出过“五心三要素”,五心是敬心、信心、决心、恒心、耐心;三要素是师资、天资和苦练。

学拳要有个好心态。不要着急,得循序渐进。太极拳是内家拳,讲究“十年不出门”,“三年一小成,六年一中成,九年一大成”,不像练其他项目,很快见效,必须得做好长期的学习准备。

学拳要选择一个好教练。好教练就是能因材施教,不能要求学员一下就到位,应注意运动量,由浅入深。上课要先是关节运动,避免运动损伤;缠丝劲练习,学习如何移动重心,如何旋转身体;然后才是学习动作,分解学习到组合套路。先模仿外形,形似再规范。

学拳也要多读书,明白太极拳的道理和正确的方法。
:您常讲太极拳是哲拳,如何理解?

:简单来说,从字面理解:太,就是比大更大点,含义是无边无际,无始无终。极,含义是最高、最上、最远。在中国古代,太极是一个哲学概念,未有天地时,宇宙混沌,这就是无极。无极中充满真气,动而生阳,产生万物,于是有了太极。《易经》说:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”

具体到太极拳,其实练的就是动静、阴阳、虚实转换,二者对立统一,相互依赖,相辅相成。太极拳的运行规律,顺缠逆缠,都符合大自然与人体的运动规律。太极拳每个招势都分阴阳,就是虚实刚柔变化,动作以弧形曲线为基础,做圆周或半圆运动,所以我们说它是哲拳。

:说到发力,《拳谱》讲要“化劲为柔,然后练柔为刚”,这如何理解?

:柔和刚都是太极的精华,不能孤立来看。想要练好发力,必须去僵求柔。从节奏上讲,蓄劲就是柔,发劲就是刚。运动过程中表现为柔,为慢;运动到落点时表现为刚为快。表现就是外似处女,内似金刚。可以这样说,太极追求的是速度的力量而不是力量的力量。练的是触觉灵敏,力量过来后把它化掉,根据过来力量的在大小和方向,决定给何给它卸力和加力,所以说“听劲”是最高的功夫。
:您练太极快有60年,用古人的话讲,快有“一甲子”的功力,能否简单总结下什么是太极拳?

:它是一种极致状态下的运动,既大又小,既刚又柔,既动又静,既矛盾又调和的一种运动。练的是矛盾劲、转化劲、对称劲,如何找到这种转化中的最佳点和平衡点,达到动态平衡,整体协调,这是太极拳的最本质最难处。归为一句话:在终生不可能完美中追求完美,在不可能达到极限中追求极限。
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