>
中国太极拳网
中国太极拳网 > 太极养生 > 太极养生 > 骶椎是生命之骨 脊椎之砥骨盆之控制中心(正文)

骶椎是生命之骨 脊椎之砥骨盆之控制中心

2015-07-21   转载
核心提示: 骶椎在人体中扮演非常重要的角色。骶椎与尾椎就跟左右一对的髋骨一样,都是骨盆的形成骨骼之一;它们与骶椎、尾椎组合成脊椎的一...
  

 
       骶椎在人体中扮演非常重要的角色。骶椎与尾椎就跟左右一对的髋骨一样,都是骨盆的形成骨骼之一;它们与骶椎、尾椎组合成脊椎的一部分。尤其是骶椎,当人类出生时,它的形状是相连的五根骨骼(骶椎),可是在长大成人的过程中,五根骨骼会结合为一根骨骼,但事实上是可以轻微移动的,而人死后就完全融合了。
 
      人体骨骼当中,只有骶椎是由数根骨骼结合而成。然而,结合后的骶椎表面上,看似只有一根骨骼,内部的韧带与肌肉等软部组织依旧存在。骶椎与脊椎、髋骨等固定骨骼(纤维骨)不同,它的特徵就是透过「膜状骨」进行微幅伸缩动作。因此,专家认为骶椎与呼吸有着密切关系;事实上,骶椎会配合呼吸而反覆轻微振动。

      我们大多数人先天的骶椎都是完美直立的,但后来,一些生活中的不良姿势和习惯,让我们距离完美越来越远。骶椎开裂移位变形,从而引起骨盆的相应变化,骨盆如果变形或移位,会给我们的身体带来众多影响,比如会出现大屁股、小肚腩、腰疼、引发妇科疾病等等。因此,骨盆矫正势在必行!

测试你的骨盆是否变形?

  赶快来测测看,你是否有下列骨盆变形的征兆吧!

  1.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。

  2.仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

  3.仰面平躺于床上,看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间,是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

  4.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。

  5.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大)。

  如果你的答案是YES,那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况,YES的数量越多说明变形越严重。

  这时,最好去找健身教练,请他帮你量身定做训练方案,七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。
 


骨盆变形的危害

  危害一

  骨盆变形容易导致脊椎弯曲,压迫神经,使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病,其根本原因就是骨盆变形。

  危害二

  骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差,这时下半身很容易积累赘肉,腰部松弛,臀部变大。

  危害三

  骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡,使一侧下腹部明显突出,这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

  危害四

  骨盆变形还可引发多种妇科疾病,严重的甚至增加分娩的困难。
 


改变坏习惯 避免骨盆变形

  你可不要小看平时的这些坏习惯哟,只有从平时的一点一滴做起,才能打造出你的完美骨盆。

  1.少穿高跟鞋

  高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更显修长。可是,由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度,会使身体倾斜,增加腿和骨盆的负担,骨盆也随之倾斜,而长久下来,还会让骨盆移位,容易引起子宫位前倾,造成月经失调,增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话,每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时,鞋跟高度以3厘米最为恰当,不要超过5厘米。

  2.别跷二郎腿

  跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐,每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

  3.不要跪坐在地板上

  坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好,这样很容易使骨盆变形。

  4.不要睡在过软或过硬的床垫上

  睡太软的床会使腰部下沉,睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫,这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

  5.别把纠偏重任交给塑身衣

  塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但决不要把纠偏重任全都交给它,因为经常穿紧绷绷的矫形内衣,会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。
返回中国太极拳网首页>>
    掌上阅读

    扫描二维码 用手机阅读

    转载请注明:转载自中国太极拳网 http://www.cntjq.net/
    本文链接http://www.cntjq.net/life/17450.html
    版权声明: · 凡注明来源中国太极拳网的所有文字、图片、音视频、美术设计等作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权,不得进行任何形式的下载、转载或建立镜像。 · 非中国太极拳网作品均来自互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品版权问题需要处理,请与我们联络。电话:0391-3820890 邮箱:9450042@qq.com 新闻投稿新闻投稿