夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实，夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。同时，体质的增强，还能帮助我们安然度夏。

　　“冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼。在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。“夏练三伏”还有以下几个方面的意义。


　　增强心血管系统功能 运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以，适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对防治动脉硬化有积极意义。

　　促进呼吸系统功能 夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

　　促进消化系统功能 夏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾玻坚持夏练，加强肠胃的蠕动，促进食物消化，并保持大便通畅，改善和增强消化系统的功能。同时，夏练能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，有利于防治消化道疾病。

　　排汗与排尿的哪个更重要？

　　德国体育医学龙头艾伦斯特博士发现，所有奥运会选手中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。

　　因此艾伦斯特博士为了找出不得癌症的原因，不断地研究，结果发现了一项惊人的事实。

　　艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

　　艾伦斯特博士下的结论是「每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份〝重金属〞排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。

　　根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了「以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症」的研究报告，艾伦斯特博士强调的「想要健康长寿，就要一天一次大量排汗。」这句话是绝对值得信赖的。

　　【出汗能够排泄体内有害物质！】

　　对身体而言，为何出汗特别重要呢？

　　排泄体内不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗的。其中，汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

　　虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。亦即藉由汗，能够排出大量的重金属。

　　汗也具有调节体温的重要作用。

　　全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。

　　汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。

　　对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。