好多人分不清自己是阴虚还是阳虚，小编特地整了一期阳虚和阴虚的体质特点，请对号入座。
《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。阴阳是宇宙间万事万物的属性，人也不例外。人体是由阴阳结合而成的有机整体，其正常的生命活动，也是阴阳保持协调平衡的结果。
阴阳，就像一盆水（阴）放在火（阳）上煮。当水不多不少，火不大不小时，水温就烧得刚刚好，既暖和又滋润，这时候，人体阴阳平衡，就表现出健康的状态。当火消耗得比较多时，水就相对的多起来，在人体表现为寒凉，是阳虚的主要表现；同样，当水消耗得比较多时，火就相对的多了起来，在人体表现为燥热，是阴虚的主要表现。
阳虚体质的表现：
◇面色发白、无光泽；
◇舌淡胖、有齿痕；
◇手脚冰凉、喜热怕冷；
◇沉静/内向、寡言懒动；
◇喜食热饮、不耐寒凉；
◇大便稀烂、小便清长；
◇唇色淡、不红润；
◇脱发、精神差、嗜睡。
导致阳虚的因素：
◇先天不足，后天营养不全；
◇重大疾病；
◇女性多次生产、流产，产后保暖不足；
◇工作过于辛苦，长期损耗；熬夜；
◇经常进食冷饮，大量吃清热类药物；
◇空调温度太低，冬天穿着单薄、不穿袜子；
◇**过于频繁；
◇情绪过于激烈。
阳虚体质带来的危害：
◇加速衰老：脱发、掉牙、眼花；
◇影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软；
◇生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁；
◇寒凝气滞：心脏病的前兆；
◇不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病；
◇精神方面：抑郁、孤独、多忧善悲；
◇其它：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福。
如何有效调理阳虚体质？
可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。
◆饮食：忌食生冷、寒性食物，多吃温热食物。冰镇饮料、苦瓜、西瓜等寒凉食物要尽量少吃，可适当多吃些荔枝、榴莲、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等温热食物；
◆起居：注意保暖，做到春捂秋冻。特别是夏天，长期在空调环境中要特别做好肩、背、腹、关节的保暖；
◆运动：多做动感强的运动。阳虚的人寡言懒动，这时多些户外活动、群体运动，多见阳光就能暖起来；
◆情志：避免消沉抑郁。有意识地多晒太阳，身处明亮的环境中，让温热的力量扫除阴霾的情绪；节奏轻快的音乐，积极参与集体活动，也能帮助走出阴郁的状态。
阴虚体质的表现：
◇面色潮红、舌瘦而红，苔少而薄；
◇皮肤干燥、易瘙痒；
◇五心烦热、盗汗；
◇眼睛干涩、视物昏花；
◇口咽干燥、爱喝水、喜冷饮；
◇形体消瘦、不易入睡、多梦；
◇急躁易怒、不易控制情绪；
◇便秘、小便少而色黄。
导致阴虚的因素：
◇先天不足；
◇久病不愈，如热性病、慢性消耗性疾病等；
◇过度失水，如用发汗药或泻药次数过多者；
◇烟、酒、辛、辣过度，营养不良，如过度节食；
◇思虑过度，愤怒气郁、日久不解；
◇劳倦过度；
◇外邪伤害，如长期在高热、高温环境中工作生活。
阴虚体质带来的危害：
◇影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作；
◇影响生活：人际关系不佳；
◇影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前；
◇关联疾病：消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢；
◇情绪问题：躁狂。
如何有效调理阴虚体质？
可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。
◆饮食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食品。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴；酸性食物可以促使津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加：例如石榴、葡萄、梨、苹果、琵琶、罗汉果、西瓜、马蹄、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、银耳等很多水果和蔬菜。
◆起居：注意保护津液，避免出汗过多。首先要避免大量出汗损耗津液；其次，要积极养阴，如睡子午觉、避免熬夜等；保持室内环境湿润等。
◆运动：适合舒缓的运动。阴虚的人容易躁动，适合静一点的运动，比如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。
◆情志：尽量保持心情平静。多听舒缓的音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急的情绪，越着急越伤阴。
《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。阴阳是宇宙间万事万物的属性，人也不例外。人体是由阴阳结合而成的有机整体，其正常的生命活动，也是阴阳保持协调平衡的结果。
阴阳，就像一盆水（阴）放在火（阳）上煮。当水不多不少，火不大不小时，水温就烧得刚刚好，既暖和又滋润，这时候，人体阴阳平衡，就表现出健康的状态。当火消耗得比较多时，水就相对的多起来，在人体表现为寒凉，是阳虚的主要表现；同样，当水消耗得比较多时，火就相对的多了起来，在人体表现为燥热，是阴虚的主要表现。
阳虚体质的表现：
◇面色发白、无光泽；
◇舌淡胖、有齿痕；
◇手脚冰凉、喜热怕冷；
◇沉静/内向、寡言懒动；
◇喜食热饮、不耐寒凉；
◇大便稀烂、小便清长；
◇唇色淡、不红润；
◇脱发、精神差、嗜睡。
导致阳虚的因素：
◇先天不足，后天营养不全；
◇重大疾病；
◇女性多次生产、流产，产后保暖不足；
◇工作过于辛苦，长期损耗；熬夜；
◇经常进食冷饮，大量吃清热类药物；
◇空调温度太低，冬天穿着单薄、不穿袜子；
◇**过于频繁；
◇情绪过于激烈。
阳虚体质带来的危害：
◇加速衰老：脱发、掉牙、眼花；
◇影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软；
◇生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁；
◇寒凝气滞：心脏病的前兆；
◇不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病；
◇精神方面：抑郁、孤独、多忧善悲；
◇其它：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福。
如何有效调理阳虚体质？
可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。
◆饮食：忌食生冷、寒性食物，多吃温热食物。冰镇饮料、苦瓜、西瓜等寒凉食物要尽量少吃，可适当多吃些荔枝、榴莲、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等温热食物；
◆起居：注意保暖，做到春捂秋冻。特别是夏天，长期在空调环境中要特别做好肩、背、腹、关节的保暖；
◆运动：多做动感强的运动。阳虚的人寡言懒动，这时多些户外活动、群体运动，多见阳光就能暖起来；
◆情志：避免消沉抑郁。有意识地多晒太阳，身处明亮的环境中，让温热的力量扫除阴霾的情绪；节奏轻快的音乐，积极参与集体活动，也能帮助走出阴郁的状态。
阴虚体质的表现：
◇面色潮红、舌瘦而红，苔少而薄；
◇皮肤干燥、易瘙痒；
◇五心烦热、盗汗；
◇眼睛干涩、视物昏花；
◇口咽干燥、爱喝水、喜冷饮；
◇形体消瘦、不易入睡、多梦；
◇急躁易怒、不易控制情绪；
◇便秘、小便少而色黄。
导致阴虚的因素：
◇先天不足；
◇久病不愈，如热性病、慢性消耗性疾病等；
◇过度失水，如用发汗药或泻药次数过多者；
◇烟、酒、辛、辣过度，营养不良，如过度节食；
◇思虑过度，愤怒气郁、日久不解；
◇劳倦过度；
◇外邪伤害，如长期在高热、高温环境中工作生活。
阴虚体质带来的危害：
◇影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作；
◇影响生活：人际关系不佳；
◇影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前；
◇关联疾病：消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢；
◇情绪问题：躁狂。
如何有效调理阴虚体质？
可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。
◆饮食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食品。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴；酸性食物可以促使津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加：例如石榴、葡萄、梨、苹果、琵琶、罗汉果、西瓜、马蹄、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、银耳等很多水果和蔬菜。
◆起居：注意保护津液，避免出汗过多。首先要避免大量出汗损耗津液；其次，要积极养阴，如睡子午觉、避免熬夜等；保持室内环境湿润等。
◆运动：适合舒缓的运动。阴虚的人容易躁动，适合静一点的运动，比如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。
◆情志：尽量保持心情平静。多听舒缓的音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急的情绪，越着急越伤阴。
