太极拳，最好的身心疗法
——访前国际运动生物力学学会主席洪友廉教授
——访前国际运动生物力学学会主席洪友廉教授
没有正襟危坐，没有高谈阔论，只有深入浅出的娓娓道来。上个周末，在成都体育学院运动医学与健康研究所，记者采访了前国际运动生物力学学会主席洪友廉教授，他长期担任香港中文大学体育系主任及博士后合作导师、《国际运动医学研究》期刊主编，退休后成为成都体院特聘教授。去年，他主导的“太极拳运动效果脑神经机制的影像学研究”的课题，获批“国家自然科学基金”的面上项目。这名运动生物力学的权威专家，长期从事太极拳的研究。“最近自己在练吴式108式，招式很多，必须要用心去记才行。”65岁的洪教授一副儒雅平和的样子，“这不就是锻炼身心吗？”对于打造“太极蓉城”，他坦言：“半年前我听说有这个事，我举双手赞成，这是关心成都老百姓健康的好事，是提高他们的幸福感的大事。”
可预防老年人跌倒
中国已进入老龄化社会，摔倒是影响老年人健康的一个较严重的问题。不仅容易致使骨折，还会诱发心脏病和脑溢血等。对于太极拳的防摔倒功效，洪教授进行了多年的研究，“对老年人锻炼身体最好的项目，就是太极拳，看上去节奏缓慢，但手臂和腿却有条不紊地运动，在全神贯注的锻炼中，内在的气力和耐力得到很好的发挥，这是其他体育锻炼项目所不能比的。太极拳能帮助老年人提高四肢的灵活性和平衡能力，特别能增强双腿的稳定性，还能使心脑得到有韵律地抑扬，血液得到规律性地循环，从而能有效地防止摔倒。”
第29届“国际运动生物力学会议”去年在葡萄牙波尔图举行，应邀出席的洪友廉在大会上作了《太极拳改善老年人平衡能力》的报告，专门阐释了他对打太极防老人跌倒的见解。在著名的SCI（注：即美国《科学引文索引》，是由美国科学信息研究所1961年创办出版的引文数据库。）期刊上，他也曾多次发表与之相关的太极论文，“简单地说，就是打太极可改善神经对肌肉的控制，增强老人的体力和神经反应，减少他们对跌倒的恐惧感。”多项研究证明，太极拳运动有助于刺激中枢前庭神经系统，从而改善平衡控制能力。
可辅助治疗32种疾病
太极，作为中国国粹，历来被认为对健康有益，只是遗憾于缺乏精确数据支持。对此，洪友廉前不久做了一件相当繁琐的事情，就是在MEDLINE（注：美国国立医学图书馆生产的国际性综合生物医学信息书目数据库，是当前国际上最权威的生物医学文献数据库。）中，查阅了2006年至2011年这六年时间内有关太极拳疗法的国外论文，“有331篇，其中98篇与临床医学有关。”洪教授说，“都是权威机构对临床病人的调查统计，发现打太极拳是一种很好的辅助治疗手段，是一种替代补充式的治疗。”
他对记者说，通过临床医学研究和数据库资料，坚持练习打太极拳对骨关节炎、糖尿病、帕金森病、癌症存活者、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、肌纤维疼痛、认知障碍、骨质疏松症、冠心病、老年抑郁症、老年痴呆等32种疾病都有一定的疗效。他说：“对患者进行身体恢复治疗时，太极拳是一个安全的替代运动，如果每天坚持打，能提高患者生命质量、自我效能和情绪。”专家们普遍认为，太极拳的“动中求静”、“一动无有不动”、“一静无有不静”，可使机体内副交感神经活跃，血管放松，心搏变缓，储存能量，恢复体力。
逐渐受西方医学界认可
“1966-2005年这四十年间，仅有200篇与太极拳疗法有关的论文。”洪友廉仍以MEDLINE的数据库为例，“而最近六年就达到了300多篇，这说明太极拳的辅助疗效，越来越受到国际医学界的关注，英美等欧美国家是研究太极拳疗法的‘急先锋’。NIH（注：美国国立卫生研究院）长期资助哈佛大学研究太极拳，证据表明，太极拳是一种很好的身心疗法，对高血压、骨骼疾病、运动能力受损、人的心情都有改善作用。”英国和美国老年协会，在去年制定的《预防老年人跌倒指引》中，将太极拳运动推荐为预防老年人摔倒的一种健身方法。
在英美等国，太极拳持续流行多年，获得不同年龄阶层人的认可。很多人在武术工作室中学习，但更多的人都在社区太极拳班、健身房、老人中心、康复项目上课，在一些医院病人也打太极拳。在洪教授看来，西方医学界越来越多地认可并应用太极拳等身心疗法，“老外推崇实用主义，打太极拳对减肥、抗衰老都有疗效，大家肯定追捧。除了生物力学、医学，在社会心理学、生化免疫学等方面，太极拳也有它独到的功能，包括太极拳让心血管疾病病人受益的机制，有益于认知重建和社会交往，对自主生理学、运动能力或情绪等都可能产生影响。这方面的基础研究越来越多，太极拳在全世界范围内，拥有广阔的发展前景。”
