1、太极拳的健身作用有多少种?
答:经常练太极拳有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化。进行太极拳练习,经腹式呼吸运动可对消化道起着机械刺激作用,改善消化道的血液循环,促进消化道的分泌、消化、排泄作用。
太极拳有预防骨质及关节僵硬的作用。打太极拳时,要求思想集中、排除杂念、动中求静、用意而不用力,这都对大脑活动有着良好的练习。
2、中年人怎么样防预体力下降?
答:除加强膳食营养、公道安排起居、注意调节精神生活外,有作用的方法是经常进行体育锻炼。一般讲,中年时期的体育锻炼以全身性的轻缓运动为好,尽量防预剧烈的运动,由于剧烈运动会导致暴发性腰痛、跟腱断裂等伤害事故。
轻缓的运动以每周3次左右为宜,锻炼手段可采用慢跑、散步、打太极拳等等。散步尤其合适,早晨或晚饭后可散步半小时,速度中等。也可进行一些耐力运动,如长跑、游泳等,但锻炼的强度、时间、次数要适当,以防过分疲乏。
相关内容就给大家介绍到了这里,在最后我们的提醒如果患上疾病一定要及时要去医院检查,不要耽误了病情,练太极拳可以预防疾病,治病还需要现代的医疗技术。请广大爱好者区分开来。