顶是领起来的,虚领顶劲,也叫虚灵顶劲,将头顶的劲虚虚的向上领起,不可过死,更不可意识过强,当头顶之劲领起了,下面就是沉肩坠肘了,沉肩是自然的松沉,意识的放松,一丝不加强为,这样,颈椎部位因为沉肩的缘故逐步得到松缓,改变头颅的重量对颈骨产生的压力。
吊裆,也是松吊、松垂,在胯部和裆部自然松垂的情况下,因虚领顶劲的缘故从顶劲的A点到肩的B点,再到裆的C点,一系列的松活垂吊对开,从颈椎和脊椎都能得到松散舒缓的放松和锻炼,神经系统得到有效的刺激和保障。其实,这样做也就是给太极拳的训练和桩功的训练的气血搭桥修路、水到渠成。
心悬指的是没有杂念,空无一物,静听自然动态,内觉体内气血流通。