锺文渊先生在他的《纵横太极》一书中说到：如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，（"技击"）那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。此论必定会引起某些人的不服及责疑，所以有必要将此作一个大概的说明！

      太极拳是一个非常特殊的拳种，大家都知道她是"不用力" 的，这是一个非常不得了的特点！

　　先说不用力用什么？有人说是用"意" ，其实"意" 只是一个代词，就像我们说某些人赚钱不用力用"脑" 子一样，（俗称"食脑"），就是用脑力代替体力 ，用意不用力也是这个意思，用脑子去寻找打拳不用力的办法！

　　打太极拳不用力可以利用本身的重量，也就是地球的吸力；和重量的反弹，（也称作浮力），就此一点将太极拳与所有的拳种明明白白地分开了。

　　人不用力，就是放松，现在很多人学瑜伽，主要就是学放松，放松对人的健康是有很大好处的，这一点无需再多说，大家都知道的。但如果不去学习瑜伽人有机会放松吗？当然有了，人在沉睡时就是放松的，因此人体的很多机能都能在睡时都能得到修复，新陈代谢的工作也是在睡眠时做得最好。所以有时人病了不一定要吃药，睡一觉就好了，就是这道理。但是如果睡眠是最好的养生，那人就不必运动了，生命就不在于运动了，而在于睡觉了！
　　太极拳也是运动，但她和普通的运动完全不一样，她是不能用力量去完成的一种运动，这样她才能将运动进行到身体的"里面" 去，练拳时身体要像睡着时一样的松！

　　但是运动时的放松比静止状态的放松要难上千倍，不过功效也要大上千倍，她可以修复在睡眠时无法修复的器官和机能。仅说排毒一事，现在常说到排毒两字，什么是毒？对人体来说，不需要的东西就是毒，放松的运动比放松的静止状态不知要排走多多少毒，能将人的身体打扫得干干静静，因此新陈代谢也会转快，各种损坏的器官都能修复好，人就越来越健康、越来越年轻！这才能称得上养生！

　　再说技击，当人的身体在放松状态下"运动" ，她的体内就开始发生变化，体内的空间就产生了，"松" 假定是一个棉花的状态，那空就是棉花的空隙括大，这只有是在"松" 的状态下"运动"才能产生的，不动是不会产生的。当空间越来越大越来越多时，你就像一个打足气的球，别人碰到你就会被弹出去，如果你练到这样的情形出现，也可以说是技击功能的初步显现！因此太极名家常会用发劲来向人显示内在的功夫，（可惜的是其中有些名家都不是体内的空间将人弹出，而只是一些技巧和力量而已。这是题外话。）

　　再由于太极拳是放松了肌肉在运动，肌肉是"挂" 在骨架上，因此骨骼需要承受极大的负荷，久而久之骨骼就变得非常密实；还会渐渐粗壮。有粗壮的、非常密实的骨骼自然就能健步如飞，（所以老人家也能健步如飞）同时也因为是以骨骼为主的运动，无论是跑还是跳都不会受到肌肉的影响（肌肉和骨骼的运作速度不同，不能同时使用，否则慢的会拉慢快的。），手臂也同样如此，也有非常快的速度，在散打时能发挥非常凌厉的攻击，既有沉重的骨骼量，别人出一拳你又出三拳，以寡敌众又何作为奇？

　　（顺便说一句：太极推手并不是太极拳的武功部份，只是用以验证太极拳学得如何的方法。）

　　因此太极拳养生和技击功能是一体练成的，都是依赖"松" 字练成的！绝不是分开去养生归养生练，技击归技击练。这一点请众多学者切记切记！否则学一辈子太极拳却一辈子都在太极门外游荡，很可惜的！

学习太极拳，最重要是什么？　　　答：建立一个正确的观念！

　　以下是摘自锺文渊先生的《纵横太极》，看看能否帮到你？

　　(一)太极拳是一门高深的武术，除了健身的功能外，还有防身及技击的效果。有些人练一辈子太极拳，不敢推手、体会不到功夫，只好说是「练太极健身拳」，如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。

　　(二)太极门派甚多，每一派都很好。能流传这么久，一定有其存在的理由，门派的观念不要那么重。其实各派都有高手，并不仅仅只有那一派才能出高手。

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