作者拳姿
作者在大兴区老年大学传授太极拳
太极拳是一种哲理性拳术，它以易理为拳理，以阴阳变化为灵魂。其拳法细腻松柔，节节贯串，内外如一。古有”太极十年不出门”之说，因此初学起来有很大难度。如何让从来没有接触过太极拳的老年朋友喜欢上太极拳，并能持之以恒地学下去?我有四点做法。
一、调整心态，增强活力
参加太极拳班的老同志．不少人入学时都有过这样或那样的心结。有的是在过去工作中形成的不平衡、不愉快，久久不能挥去：有的因家庭矛盾或事业挫折而常常烦恼、郁闷、时时受着折磨；有的是因为种种不幸而形成的悲伤、痛苦久久缠绕在心，郁闷难消，有的是因为体弱多病久治不愈而悲观厌世、对什么都不感兴趣。这些不良心态如不帮助他们及时排除，就无法让他们树立起练好太极拳的兴趣和信心。
学员入学时，我要了解他们的健康状况和心态情况．然后联系实际，从拳理哲理、现代科学知识等方面给他们讲清“心态对健康的重要意义”。
心态的产生，是种由外部原因促发的体内的一种化学反应。一种良好的心态出现，体内就会分泌出大量的对人体有益的弱碱性物质，它可以中和体内的酸性物质。抑制或减弱体内致病毒素的生成，反之，一种不良心态的出现，也同样会促使体内分泌出大量的、有害健康的酸性物质和自由基。酸性物质和自由基在体内聚集，时问长了就会出现三高(血压高、血脂高血糖高)疾病和恶性肿瘤。急怒、烦躁、悲哀、愁苦的心态是多种疾病和肿痛形成的重要根源之一。
持久的良好心态，才能增强自身的生命活力。一个人的生命活力主要表现在三个方面： 一是童心即好奇心、上进心：二是童体、即动作轻灵、肢体富有弹性；三是童颜．即乐观无忧的表情。这三方面起决定作用的是童心，童心是一种最良好的心态。想办法把老年朋友的童心焕发出来．这是让他们学好练好太极拳的第一步。
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