大哥曾是单位里的办公室主任，身为“大管家”的角色，不仅每天有处理不完的事务性工作，还身兼“大秘”，时不时地要“开夜车”赶写各种材料，成天忙得团团转，像个陀螺似的。两年前他退居“二线”， 按说，卸下了“大管家”的重担，应该活得轻松一些了吧，可是，他却觉得浑身难受，失眠、头疼的毛病不仅没有缓解，还加重了。这事怪了，不熬夜写材料了，更是睡不着觉，而且，身体越来越“娇气”，动不动就得感冒。这让他心里很苦闷，落下个“心病”，担心退休后的日子怎么过。

　　想到退休和衰老，把大哥吓了一激灵，以前忙于工作没工夫想这个问题，真是不想不知道，一想吓一跳，就在他身边，生命的“红灯”闪烁，两位退居“二线”的同事，一个57岁、一个58岁，就跟这个世界“拜拜”了。还有的同事刚刚退了休，还没有享受几天的天伦之乐，就得了重病，有几个人还做了心脏搭桥手术。再看看身边的一些人，50岁出头，就脂肪肝、动脉粥样硬化、糖尿病……

　　一次看报他得知，太极剑具有太极拳的运动特点和健身价值，而且男女老少皆宜，既可抒情健身，又有较高的艺术欣赏价值，其身法、步法、剑法细腻，结构严谨，演练起来轻柔和缓，舒展优美。 于是，他便买了一把长穗剑，每天按照剑谱按图索骥，日子久了，愈练愈有劲，一招一式，有板有眼，一套剑练下来，浑身舒坦，气血畅通。

　　到今年，大哥已经练了两年，他脸色红润，身板挺直，步履轻盈。每次家庭聚会他都向我们推荐太极剑。他还总结出了练太极剑的几点注意事项：第一，练习太极剑要根据年龄大小和身体状况适时、适度。中老年同志不要超越自己的身体承受能力，不要强求动作规范。第二，要先易后难，持之以恒，练太极剑既是对体魄的锻炼，也是对自身意志的磨炼。做到勤学苦练、循序渐进、行意兼备、内外结合、剑与神合、身与剑合，才能学到剑的真谛。第三，练太极剑时，要始终保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。

　　大哥的练剑计划不仅让他身体强健，还解除了他以前的心病，不失为一种退休前热身的好方法，值得借鉴。